hava yutma durdurun. Yutmuş hava genellikle midede gazın nedenidir. Endişeli olduğunda bazı insanlar hava yutmak . Budurumda ise , rahatlamaya çalışın ve hava yutma değil konsantre .
2
iyice gıda çiğnemek ve yavaş yemek yiyin. Bu yutmak havamiktarını en aza indirecektir , ve aynı zamandasindirim süreci başlayacak .
3
küçük öğünler yiyin , ve yüksek yağlı gıdalar kaçının. Eğer yağlı ya da büyük bölümünü gıda yediğinizde fazla mide gazı oluşturmak .
4
brokoli, karnabahar , fasulye , ekmek , kuru erik ve patates gibi gaz üreten yiyeceklerden kaçının . Bu tür yoğurt , muz , peynir ve yumurta gibi gaz üretmek değil daha gıdalar yiyin . Mide gaz devam ederse
5
doktorunuza danışın . Böyle çölyak hastalığı , inflamatuvar barsak hastalığı ve yağ emiliminin bozulması gibi çeşitli sindirim bozuklukları , için sizi test edebilir.