Gıdalar seçimi , irritabl bağırsak sendromu birçok acı için yararlı olabilir . Kabızlık rahatlatmak olsa da , ancak, aynı zamanda , artan gaz ve kramp neden olabilir. ABD FDA , her gün lif 20 ila 30 gram günlük miktar alma önerir .
Yavaş yavaş 4-6 haftaboyunca lif alımını arttırmak için önemlidir . Gaz ve kramp başladığında unutmayın. Eğerkoşul eklemeden size yararlı olması gereken kadar almak kadar almak .
Lif yönünden zengin gıdalar sebze, meyve , fasulye , ve tahıllar dahil lifmiktarı ile deneme . Bazı insanlar bir ek ile lif artırmak için seçin. Metamucil size ihtiyacınızbesinmiktarını veren ve sık sıkeklenen gaz veya ağrıya neden olmaz için iyi çalışır . Irritabl barsak sendromu giderilmesi için çalışırken
Süt ürünleri sınırlı olmalıdır . Vücudunuzunyiyecekleri sindirmek yardımcı olacak bu tür Lactaid gibi bir ek kullanın . Eğer her yanı otururken tüketmek sütmiktarını azaltın . Laktoz intoleransı bireyler tamamen süt kaçınmak ve diğer kaynaklardan protein ve kalsiyum almalısınız .
Düzenli Beslenme Programı
irritabl bağırsak tedavisinde yardımcı olmak içindoğru gıdalar yeme ile birlikte ayarlanması sizin bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur , çünkü sendromu , bir yemek programı yararlıdır. Bu ayarsız vücudunuzun atmak gibi , öğün atlama kaçının. Senin durumunniteliğine göre programınıza belirleyin . Ishal muzdarip olanlar 5-6 küçük öğün yardımcı olabilir yeme yararlanabilir . Eğer kabızlık varsa Ancak , lif açısından zengin gıdalar ile dolu üç büyük öğün daha iyi bir çözümdür .
Tipik Yemekler
Kahvaltı kepekli oluşan olabilir tost , yumurta ve kahvaltı et . İdeal bir öğle yemeği , bir sandviç ya da salata olacaktır . Akşam yemeği için , sebze iki taraf ile tavuk veya biftek yararlı olacaktır . Aperatifler , taze sebze ve meyve mevcut içermelidir . Düzgün çalışan bağırsakları tutmak için işlenmiş gıdalardan uzak durun.