Bireysel barsak alışkanlıkları her iki ya da üç gün birine çeşitli bağırsak hareketleri bir gün yaygın olarak değişebilir ama bir bağırsak hareketi üç veya daha fazla için meydana gelmemiş , bir kişi genellikle kabız olarak kabul edilir gün . Kabızlık, yetersiz sıvı alımı , son derece rafine gıdalar ve egzersiz eksikliği ile düşük lifli diyet gibi yaşam tarzı sorunları neden olabilir . Bağırsak düzensizliği de tıbbi koşullar ve reçeteli ilaç yan etkileri neden olabilir . Kabızlık kadınlarda daha sık görülür ve genellikle gebeliğin olumsuz oluşması olarak bildirilmektedir . Eğer tedavi edilmezse , kabızlık impaktörü , bağırsak tıkanması ve süzme hemoroidgeliştirilmesi dahil olmak üzere olumsuz sağlık etkileri olabilir . Kronik kabızlık azaltmak için
Mutfak ilaçlar
kolay bir yolu diyet lifi artırmaktır. Bu gibi tam tahıllı gevrekler , makarna ve ekmek yerine rafine beyaz un ile yapılan ürünler gibi yüksek lifli ekmek ürünleri tüketmek gerekir . Brokoli, lahana ve yapraklı yeşillikler gibi sebzelerden lif oranı yüksek olan ve çiğ veya azlif içeriği korumak için buharda pişmiş sebze yemeye yardımcı olur . Badem, kaju fıstığı ve cevizler gibi birçok fındık gibi kuru fasulye , barbunya ve yeşil bezelye gibi çoğu fasulye lif ile yüklenir . Yüksek lifli meyveler mango , papaya , incir ve kuru erik sayılabilir. Çilek ve üzüm gibi meyvelerdetohum yemek yapar gibideri ile elma ve armut gibi meyve yemelif içeriği artar .
Diğer Mutfak ilaçları şeker veya bağırsak hareketi teşvik ederek akut kabızlık giderici özellikle yararlıdır pektin , yağ yağlama kullanarak veya toplu dışkı üretimini teşvik içeren bir şey . Kabız olan çocuklar için yaygın olarak kullanılan bir ilaç sıcak su bir bardak pekmez veya koyu mısır şurubu 2 yemek kaşığı içiyor. Suyu ile zeytinyağı karışık yarı yarıyasindirim sistemi yağlayın yardımcı olabilir . Ayrıca bir sağlık gıda deposundan rezene tohumu , keten tohumu veya Psyllium tohum satın almak ve ev yapımı bir müshil içmek için suyla ıslatın .
Ecza Dolabı ilaçlar
kabızlık akut durumda,tıp kabine zaten bazı ilaçlar olabilir . Mineral yağ bazı over- the-counter laksatifler olarak maddelerden biridir . Eğer sindirim sistemi yağlamak için mineral yağ , 1 veya 2 yemek kaşığı tek başına veya diğer sıvılar ile alabilir . Magnezyum sülfat , magnezyum sülfat kristalleri ve bağırsak cerrahi hazırlama ürünlere laksatif benzer bir tuz olarak hareket etmek üzere su içinde karıştırılabilir. Sen gibi uzun süreli kullanımı vitamin ve mineral eksiklikleri ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir Kronik kabızlık için , bu yöntemlerden birini kullanmak gerekir .
Yaşam ilaçlar
Düzenli egzersiz olacak sindirim sistemini uyarmak yardımcı ve yeterli barsak hareketleri için gereken kas desteği gelişir . Bu sizin sindirim sisteminde yeterli sıvıyı korumak için günlük bol miktarda sıvı sağlamak da önemlidir . Lif bir bağırsak hareketi üretmek için sıvıyı gerekiyor , çünkü bir lif takviyesi alarak , bu özellikle önemlidir . Bir Bilmediğiniz veya kamuya açık bir yerdebağırsakları hareket isteksizlik kabızlık katkıda bulunabilir . Uzun dışkıfazla su sert, kuru dışkı ve olası çarpmasına açandışkı absorbe edilecek ,alt bağırsakta kalır , bu nedenle en kısa sürede vücudunuzun sinyalleri olarak bağırsakları taşımak için kabızlık tedavisinde zaman esastır .