Kabızlık IBS ile sık oluşur . Kabızlık savaşırken , günlük lif tüketimini artırır . Bu önlem alarak sert dışkı yumuşar ve bağırsak düzenlilik teşvik etmektedir. Yetişkinler lif 20 ile 35 gram bir gün tüketmek gerek. Lif açısından zengin yiyecekler sebze, fasulye ve meyve bulunur. Bazı hastalar fiber IBS belirtileri için bir tetikleyici olarak görüyorum . Budurumda , diyet için diyet lif takviyeleri eklemeyin. Diyet değişiklikleri durumunuzu iyileştirmek yoksa , bir günlük lif takviyesi alabilir . Son çare olarak dikkatli laksatifler kullanın .
Anti- İshal İlaçlar
İshal irritabl barsak sendromunun başka yaygın bir belirtisidir. Bu belirti genellikle stresli durumlar sırasında kendini göstermektedir . Stresi kontrol ve anksiyeteyi azaltmak için nasıl Öğrenme bağırsak kasılmaları yavaş ve ishal vermeyebilir . Değilse, bir over - the-counter anti- ishal ilacı deneyebilirsiniz . , Dikkatli olunyönergeleri izleyin ve sadece yönetti alır .
Süt bir IBS tetikleyicisi Süt takviyeleri alın . Ve irritabl barsak sendromu kontrol ve semptomları hafifletmek için çalışıyorsanız , süt ürünleri tüketiminizi azaltın veya tamamen süt tüketen durdurmak . Laktoz intoleransı , gaz , ishal ve kramp gibi belirtiler üretir . Önce süt yeme ya da içme için bir sindirim enzimi ile deney . Bu takviyeleri belirtileri ortadan kaldırabilir , hangivücut laktoz sindirimi yardımcı olur.
IBS Tetik tanımlayın
sevdiğiniz gıdalar veya içecekler irritabl bağırsak sendromu belirtileri tetikleyebilir . Bir günlük bazda belirtileri ile ilgili ise, bu diyet değerlendirmek ve problem yiyecekleri belirlemek için zamanı. Kenara süt ve lif eksikliği , bilinen tetikleyiciler brokoli ve karnabahar , alkol , kafein , gazlı içecekler , baharatlı gıdalar, kızarmış gıdalar ve yapay tatlandırıcılar gibi gazlı besinler içerir.
Düzenli Hareketi
Egzersiz veya fiziksel aktivite bağırsak düzenlilik geliştirmek ve IBS tedavi edebilir . Hareketin bir sedanter yaşam ya da eksikliği bağırsak kasılmalarını azaltır . Daha az kasılmaları daha az bağırsak hareketleri demek ve bu kabızlığa neden olur . Eğer tedavi edilmezse , kabızlık gibi şişkinlik , karında şişkinlik ve kramp gibi diğer komplikasyonlar bir dizi yol açar . Ancak, 30 dakika bir gün için egzersiz yaparakdurumu tersine çevirebilirsiniz - aerobik , yürüyüş veya koşu . Düzenli egzersiz bağırsak kasılmalarını uyarır .