. Şişkinlik nedengaz metabolize vücudunuzun yardımcı olacak , çünkü egzersiz gaz ve şişkinlik önlemek için yardımcı olacaktır .
2. Iyice gıda çiğnemek
. Eğer yiyecek iyi çiğnenmiş ise vücudunuz sindirim için onu yıkmak ve daha az gaz ve şişkinlik üretmek için , daha kolaydır .
3
uzak gibi lahana , fasulye gibi gazlı gıdalardan uzak durun ve yumurta . Bir gıda gaz var neden olursa , bu şişmesine sebep olur . Bu gıdalar gaz ve şişkinlik neden olurşeker bozulduğu gibi mu -o gibisayaç enzim üzerinde bir kullanmak yemek için gidiyoruz .
4
yavaş yavaş yiyin . Eğer yavaş yavaş yediğinizde gaz ve şişkinlik .
5
uzak şekersiz ürünlerin uzak durun bir nedeni aşırı hava yutmaya az olasıdır . Surgarless ürünler vücudunuzun yıkmak ve sırayla gaz ve şişkinlik neden olur sindirmek için çok zordur sorbitol içerir .