Neden Davranışları ve Gıda Seçimleri , onu kovmaküç yolu Brigham ve Kadın Hastanesi Natalie Egan , bir öğretim bağlı göre , geğirme , karında şişkinlik veya flatus aracılığıyla vardır Harvard Tıp Okulu. O yeme davranışları ve diğer alışkanlıkları yanı sıra gıda seçimler biz ne kadar gaz belirlemek belirtiyor .
Biz çok hızlı konuşmak, yemek ya da yemek yerken içerseniz , biz çok fazla hava yutmariski , hangi geğirme yol açabilir . Aynı sakız ya da marul , lahana veya yoğun ekmek gibi hantal gıdalar yeme gider . Bir saman veya spor şişe içme , çok sıcak ya da çok soğuk içecekler içme suyu çeşmeden içme veya çok sıkı giysiler giyiyor gibi bir sorun olabilir . Şişkinlik veya gaz geçişinde yol
Gıdalar karbonatlı içeceklerdir , fasulye , brokoli , lahana , soğan , elma suyu , erik suyu , kurutulmuş meyve , sorbitol , mannitol veya ( düşük karbonhidrat ve şekersiz gıdalar bulunan ) maltital ve baharatlı , kızartılmış veya yağlı gıdalar içeren bir şey .
<
şişkinlik ve gaz azaltmak için br > alışkanlıklar şişkinlik azaltmak için çeşitli yollar Egan göre , vardır . Sen , yavaş yavaş yemek yiyecek iyi çiğnemek ve hatta oldukça , üç büyük öğün yerine, daha sık küçük öğünler yemeye çalışın emin olmalısınız . Oda sıcaklığında içecekler içmek . Eğer protez giymek ise , emin olun onlar iyi uyacak yapmak . Gün boyunca aktif olun . Yemek yerken dik oturmak ve yemekten sonra bir yürüyüş .
Egan gaz için bazı over - the-counter tedaviler önerir. Eğer laktoz intoleransı iseniz, gaz azaltılmasına yardımcı olmak için süt ürünleri ile Süt kolaylığı veya Lactaid alabilir . Beano Eğer fasulye ve diğer sebze almak gazı sindirimi için yardımcı olur . Buna ek olarak , bazı insanlar Pepto - Bismal , aktif kömür veya simethicone ( Alka - Seltzer ve bunun gibi ürünler ) yardım bulabilirsiniz . O
. Eğer bu ürünler üzerinde başlamadan önce doktorunuza danışın olduğunu göstermektedir gazı azaltmak için doğal ilaçlar da vardır . Nane ve Papatya çayı , anason , kimyon , kişniş , rezene ve zerdeçal tüm yardım .