Bazı öz - bakım önlemleri size fıtığı kaynaklı asit reflü için alternatif ya da geleneksel tedavi kullanarak olup olmadığını durumunuzu yararlanacaktır. Gün boyunca küçük öğünler yiyin . Yatmak ya da yemek yedikten sonra en az üç saat egzersiz .
Aşırı kilo etmeyin . Sigarayı bırakın ; mide asidi yemek borusu kalkanlar , hangi asit reflüüretimini teşvik ve tükürük kurur . Yatağına altı ila dokuz santimkafasını kaldırın ; Buyemek borusu kadar seyahat mide asidi devam edecektir . Mide üzerindeki baskıyı hafifletmek için gevşek giysiler giyin .
Reflüyü kötüleştirebilir bazı ilaçlar kaçının. Bunlar, NSAID , örneğin aspirin , ibuprofen ve naproksen , sakinleştirici , kalsiyum kanal blokerleri, tetrasiklin gibi ( steroid olmayan anti- enflamatuar ilaçlar) içerir. İlaçlarınızı herhangi bir sorunun katkıda olabilir olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun . O alternatifler önermek eğer mümkünse .
Reflü ile Diyet
Bazı yiyecek ve içeceklerin asit sağlayacak kaslarınızı asit üretimini artırarak ya da rahatlatıcı yoluyla durumu kötüleştirebilir olacaktır azaltılması yemek borusu yukarı taşımak . Onlar alkol , tüm formları kafein , gazlı içecekler , narenciye , süt ve et ve kafeinsiz kahve gibi yağlı besinler içerir. Herkes farklıdır ve bu öğelerien yaygın suçluların iken , diğer gıdalar asit reflü kötüye bulabilirsiniz ; ne yemek takip ve belirtiler ek şeyleri önlemek gerekir olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir grev .
Doğal Takviyeler kullanma
Maryland Üniversitesi Tıp Merkeziaşağıdaki takviyeleri asit reflü tedavisinde vedoku korumak için yararlı olabilir göstermektedir . Birçok benzer etkileri teklif olarak her takviyesi kullanmak gerekmez . Doğal takviyeleri kullanarak deneyimli bir sağlık kuruluşu konuşmak bir tedavi rejimi tasarım yardımcı olabilir
Omega - 3 yağ asitleri inflamasyonu azaltabilir . ; günde iki kez balık yağı, 1 ya da 2 kapsül alır. Probiyotikler ve L - glutamin 1,000 mg günde üç kez gastrointestinal sağlığı . Probiyotikler birçok şekillerde gelir ; yönetmen olarak seçtiğiniz takviyesi alabilir . Melatonin gastrik koruma sunar; yatmadan önce 6 mg take 2 . Kedi pençesi ( 20 mg günde üç kez ) ve Reishi mantarı ( 300 mg günde üç kez ), anti - inflamatuar özelliklere sahip .
Stres asiti azdırır Stres Azaltma geri akışa ve semptomlar kötüleşir . Yoga, meditasyon , derin nefes alma , sakinleştirici bir müzik ya da stres , anksiyete ve diğer olumsuz duyguları hafifletmek için progresif gevşeme gibi gevşeme teknikleri ile deney .