. Gıda sindirim sistemi boyunca başka bir yerde sindirilmiş olmadankalın bağırsak bunu yaptığında herkes için , gaz neden olur . Kalın bağırsak bakterigıda yıkmak ve hidrojen , karbon dioksit ve metan bazen bırakın . Karbonhidratlar gaz arkasındaher zamanki sanıklar vardır amahile değil herkesaynı gıdalaraynı şekilde tepki olduğunu . , Gıdalar sizin için bir sorun hangi anlamaya yemek bir yiyecek günlüğü her şeyi yazarak bir hafta geçirmek ve sizi şişkinlik karşılaştığınızda . Ne yemek ve gaz sorunu arasında bir modelini belirlemek için deneyin . Bir hafta boyunca yenen gıdaların listesini tutarak bir deseni göremiyorsanız eğer sorun yiyecekleri belirlemeye kadar , biraz daha onu tutmak .
2
diyet değişiklikleri yapın . Eğer gıdalar , sizin için artan gaz neden onları sınırlamak veya diyet bunları önlemek hangi anlamaya kez . Bu liste böyle bazı meyve , sebze ve fasulye gibi sağlıklı gıdalar , içerebileceğini unutmayın . Çözünür lif , sindirimi zor bir karbonhidrat türü , sağlıklı olduğu düşünülen birçok gıdada bulunur . Bu sizin sağlığınızı iyileştirmek için diyet , karşı - sezgisel sınırlayıcı veya örneğin , bazı sebze ve meyve kaldırılması gibi görünebilir . Eğer yapıyoruzdiyet değişiklikleri konusunda endişeleriniz varsa , doktorunuza veya yardım için bir beslenme uzmanı isteyin .
3
over- the-counter ilaçları düşünün . Sindirim enzim tabletleri , laktaz takviyeleri ve Beano, şeker sindirimi yardımcı bir enzim içeren bir ürün , tümUlusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Clearinghouse tarafından tavsiye edilmektedir . Eğer sindirim enzimi tablet ve laktaz takviyeleri almakyolu seçtiğinizmarka bağlıdır . Bazısabah yemek arasında ya da bir günde bir kez alınır ise bu sindirim yardımların bazı yemeklerle birlikte alınmalıdır . Ürün ambalajı kontrol edin veya kullanım talimatları için yerleştirin . Beano yemek başlangıcında alınmalıdır. Bunlar tabakta sebze ve tam tahıllar her porsiyon için bir hap öneririz. Beano göre , bir porsiyon 1/2 fincan pişmiş sebze veya tahıl , 1 bardak soğuk sebze veya tahıl gevreği , ekmek bir parça veya fındık bir ons eşittir .
4
doktorunuza görünün . Diyet değişiklikleri ve over- the-counter ilaçlar Eğersorunu kontrol yardımcı olmak için yeterli değilse , bu tür irritabl bağırsak sendromu gibi başka bir sorun olabilir. Doktorunuz size yardımcı ilaçlar reçete dahil, şişkinlik ve nasıl kontrol neden olduğunu anlamaya yardımcı olabilir.