Doktorlar size yemek yağmiktarını azaltarak başlamanızı öneririz . Yağlı gıdalar mide uzun süre kalmak ve yemek borusu kapalı tutar .
Ayrıca büyük yemek önlemekbasıncını düşürebilir . Günde yerine üç büyük öğün , midenizde gıdamiktarını sınırlamak için beş küçük öğün halinde onları bölmek . Midenizde daha fazla gıda asidi yemek borusuna geri itilmesine neden olabilir aşağıdan yemek borusu kas üzerindekibasınç artar .
Bazen GÖRH obezite neden olabilir . Eğer kilolu iseniz , hemen bir kilo kaybı planı başlar. Eğer taşıma konum ekstra ağırlık alt özofagus sfinkter basarak olabilir .
Gıda İrritanlar
Bazı gıdalar çok asitli ve GÖRH tahriş edebilir . Pennsylvania Jackson Siegelbaum Gastroenteroloji Doktorlar sizin Mide kötüleşmeye neden olan herhangi bir gıda kaçınmak gerektiğini söylüyorlar . Ortak tahriş edici turunçgiller, kahve , çikolata ve tüm süt içerir.
Aynı diyet tüm GÖRH hastalar için çalışmaz . Onlar başkalarını rahatsız olabilir Bazı gıda tahriş edici , bazı hastalarda belirtiler artabilir . Kendi GÖRH diyet oluşturma , bir günlük tutmak kadar kolay değildir . Eğer bir sabit zaman gıdalar hastalığı tahriş olan aşağı çivileme yaşıyorsanız , yemek eveything yazmak ve nasıl sonra hissediyorum. En yaygın gıda tahriş edici ile başlayın ve bunları yemek sonra belirtiler varsa bakın . Eğer kaçınmalısınız gıdaların bir listesini kadar bu gıdalar tek tek ortadan kaldırın .
Diğer İpuçları
Ayrıca birkaç ile GÖRH semptomları rahatlatmak diğer yaşam tarzı değişiklikleri . Sırasında ya da yemeklerden sonra uzanmayın .
Sigara , yemek borusu tahriş edebilir . Yerçekimi doğal mide gıda kalmak yardımcı olalım , bu yüzden çıkın eğer kabartma bulabilirsiniz. Ayrıca sakız fazla tükürük üreterek GÖRH semptomları azaltabilir . Nane bir gıda tahriş edici olabilir, bu nedenle nane aromalı sakız önleyebilirsiniz .