yemek veyaakşam çekilmeden önce 3 saat , en az 2 için hiçbir şey içmeyin . Midenin boşaltılması reflü muzdarip kişilerde yavaş gibi görünüyor . Erken Yememidenin yerleşmek için bir şans verecek ve reflüoluşumunu azaltacaktır . Geç gece yeme ve içme dolumide tutmak ve laringofaringeal reflüsıklığını artırmak .
Ne çikolata gibi yağlı yiyeceklerden kaçınmak
yiyin düşürecektir laringofaringeal reflü oluşumu . Ayrıca kafein içeren gıdalar kesmek ve alkol kaçının . Ayrıca dışarı baharatlı veya asitli gıdalar , gazlı içecekler , nane vardır . Bu besinler mide asidini artırır . Artık aç değilsiniz gibi hissediyorum zaman yeme durdurmak . Tam hissedene kadar yeme reflüşansını artıracaktır . Gün boyunca birkaç küçük öğünler yiyin . Eğer sigara içiyorsanız , durdurmak . Sigaradurumu kötüleştirebilir .
Zayıflama
Eğer kilolu iseniz, laringofaringeal reflü daha yatkındır . Aşırı kiloboğaz içine iterek ,mide içeriği üzerinde baskı koyar . Sağlıklı beslenme kilo ve laringofaringeal reflübelirtileri kontrol etmek için yardımcı olabilir .
Oda Eğim
yatağınbaşını yükseltmek yaklaşık 6 inç yardımcı olacaktır olmaları gerekiyordu mide içeriğini tutmak . Hafif eğim zorakış geriboğaz içine gelmek için yapar . Ya bir kama şeklindeki yastık uyku veya yatağınızın altında ahşap kama şeklindeki parçaları yerleştirerek gerçekleştirebilirsiniz .
Antasidler
Over- the-counter antiasit reflü belirtileri ile yardımcı olabilir . Diğerleri etkili değildir , çünkü aşırı mide asitleri nötralize olanlar kullandığınızdan emin olun . Boşuna antasitlerin bu tür denemek eğer bir tavsiye için doktorunuza danışın .
Cerrahisi
cerrahi prosedürmideninüst kısmını sarmak için yapılabilir yemek borusu ,bölge sıkı yapım ile kavşakta . Bu zor mide içeriğinin girmek için yapar , bu nedenle reflü belirtileri daha az bir ihtimal.