. Yemekten sonra bir yürüyüş için gidiyor gerçekten sindirime yardımcı olabilir . Ilımlı egzersiz hafif en az 10 dakikasindirim süreci yardımcıları ve sıkışmış gaz kabarcıkları önler . Yapmak sıkışmış hissediyorum gaz kabarcıklarını hareket uzanır . Örneğin, sırt üstü yatıyordu ve göğsünüze dizlerinizi sarılmak ve hafifçe yanlara doğru döndürün .
2.
rüzgar giderici poz etmeyin. Yoga sitesininABC göre , bu poz gaz gidermek için yardımcı olacaktır . Yoga mat ya dazemin gibi sert bir yüzey üzerinde yatıyordu . Yerde bir bacak düzeltin . Diğer bacağınızı bükün ve göğüs doğru sarılmak . Eğer diz sorunları var ya da eski bir yetişkin isediz altında tutun . Yavaşçadiz karşılamak için göğsünü kaldırabilir ama gerizemin üzerinde düşük tutmak . Bacaklar geçiş vesıra tekrarlayın .
3
bazı zencefil yiyin. Zencefil Eğer gaz sınırdışı yardımcı olabilecek bir sindirim yardımcısıdır . Bir yarım inç kalınlığında yaklaşık dörtte biri olan zencefil kökü bir şerit çiğneyin. Ayrıca zencefil çayı olabilir . Çay yapmak için , bazı zencefil kökü kaynar suda en az bir fincan ekleyin. Birkaç dakika boyuncakarışım dik edelim veçay içmek . Gingerale bir bardak içilir. " Gazoz " demek değil tüm içecekler gerçek zencefil içerdiğini unutmayın. Bu karamel olabilir, bu yüzdenmalzemeyi kontrol edebilir .
4
gıdalar için bir baharat olarak kimyon kullanın. Sindirime uyarabilir . Gaz kabarcıkları sindirim yavaş olduğunda üretilen, bu nedenle kimyon sonra ne zaman boyunca gaz oluşturucu kabarcıkları veya hamle engeller vardır . Eğer çay içerken tercih ederseniz , bir kupa kimyon bir çay kaşığı koyun ve kaynar sıcak su ekleyin . Hamile kadınlar düzenli olarak kimyon kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız .
5
bir antiasit alın . Bu ilaç küçük gazvücut çıkmak için daha kolay hale daha büyük olanların içine kabarcıkları gruplar simethicone denilen özel bir madde içerir. Ancak, antasitler fazlalığını alarak besinlerin emilimi gibi diğer önemli işlemler ile müdahale edebilir . Eğer antasitler haftada birkaç kez alıyorsanız doktorunuza danışın .