düz otur Up düzeltin . Vücudunuzun büküm olmadan ileriye dönüktür. Sırtınızı dik tutun , ancakomurganın doğal eğrisini korumak. Kaskatı ve doğal olmayan oturan sadece daha fazla sorunlara yol açacaktır . Başınızı yukarı ve omuzlarınızı geri olduğundan emin olun . Her iki kalça arasında eşit olarak ağırlığı dağıtmak .
BulSağ Açılar
oturmuş olduğunda, her iki diz doğru açıyla bükülü olmalı . Hatta kalça ile dizlerinizi tutun ve bacak bacak kaçının. Yere düz hem de ayaklarını tutmak .
Düzgün bir duruş ile kendinizi Oturma Your Workspace ayarlayın sadece yarısıdır . Sizgün boyunca iyi bir konumunu korumak gerekir . Bunu yapmak için, size çalışırken doğru bir duruş sağlamak için çalışma alanınızı düzenlemek gerekir . Gerekirse , sandalyeninyüksekliğini ayarlayın . Eğer bir bilgisayar ya da masa başında çalışıyorsanız, işinizi görmek için tembel veya öne eğilmek yok . Bunun yerine , yakınçalışma taşımak veya
kalkmak ve dolaşmak için molalar verin , ya da streç
Diğer ipuçları içeri sandalye kaçmak . Bu sertlik önlemek ve daha kolay doğru duruş alışkanlıkları korumaya yardımcı olacaktır . Kollarınızı salıncak , ya da göğüs açık ve sert ve ağrılı hale gelen sırt önlemek için arkasından onları germek ,ofis etrafında dolaşmak .