mineral magnezyum Maryland Medical CenterÜniversitesi ( UMMC ) , özellikleböbrekler , kalp ve kaslara göre ,vücuduntüm organlarının önemli bir rol oynar . Ve aynı zamanda kemik bileşim içinde yer almaktadır. Ancakvücuttaki önemi rağmen , buAmerika Birleşik Devletleri'nde en çok insanların günlük diyetlerinde yeterli magnezyum yok olduğuna inanılmaktadır .
Magnezyum Eksikliği
Dr Lawrence Resnick , Tıp Cornell Tıp Merkezi Profesörü ---ABD'de magnezyum eksikliği alıntı USA Weekend Dergisi'nde bir makale --- göre kalp hastalığı ve osteoporoz gibi durumlarda da rol oynayan bir endişe nedenidir . Buna ek olarak , onun bir eksikliği de ağrı sinyalleri yoğunlaştırılması , kas spazmları yol ve kemik gücükaybı .
Sırt Ağrısı ve Magnezyum
olabilir kemik ve kas sağlığında önemli bir rol oynayan , magnezyum , bu mineral bir eksikliği arka ve çevresindeki kasların iskeletin gücünü etkileyebilir. Bu nedenle sırt ağrısı Seelig göre , magnezyum desteğinin kemik gücünü artırmak ve kas spazmını önlemek ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ekleyerek . , Kemik gücü bozulma , kas güçsüzlüğü veya spazmları bir sonucu olup olmadığını
Gıda Magnezyum Kaynakları
takviyesi formlarına ek olarak , magnezyum yediğimizbesinler yoluyla elde edilebilir ; Özellikle yeşil yapraklı sebzeler . Fındık ve magnezyum içeren tohum , kabak çekirdeği yakın ikinci olan bu mineralinyüksek düzeyde ( 100 mg ) ( 152 1 oz başına mg . ) Ve ayçiçeği çekirdekleri sağlar .
Bir oz . yüzde 100 buğday kepeği tahıl magnezyum 134 mg sağlar ve pişmiş fasulye bir buçuk su bardağı 72 MGS sağlar . Çiğ ıspanak 1 fincan , ve 3 oz magnezyum 50 miligram vardır . somon bu önemli mineralin 31 MGS ile sağlayacaktır .
Magnezyum Dikkat
Magnezyum takviyesi ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Bazı ilaçlar ( kan basıncı , diyabet) vücutta magnezyum seviyeleri ile olumsuz etkileşime girebilir Buna ek olarak, bazı tıbbi durumlar ( bağırsak grip , hassas bağırsak sendromu ) --- vücutta magnezyum seviyeleri tükenebilir.
Bu nedenle , tıbbi danışma Maryland Medical CenterÜniversitesi göre ,bireysel diyabetik veya bir böbrek ya da kalp rahatsızlığı var , özellikle magnezyum takviyesi başlamadan önce aranmalıdır.