diskin şişmesi ve çevresindeki doku azaltmak için ağrı kesici ve anti - inflamatuar ilaç alın . Baskıyı hafifletmek için hazırlanan dizlerinizi tarafından sırt düz yalan pelvis eğin . Etkilenen alan üzerinde bir sıcak su şişesi koyun ya da kasları gevşer Epsom tuzları ile sıcak bir küvet içinde ıslatın .
2 Back uzatma egzersizleri kasları güçlendirmek ve spazmlar kolaylaştıracaktır. mobil ve şiddetli ağrı olmadan yapabilirsiniz
nazik geri egzersizleri başlayın . Gidereksiyatik sinir germek için geriuyluk ve baldır ,kalça kasları gerin. Böyle bir egzersizomurga çevresindeki kas güçlendirir veprolapsus tetikleyebilir alt sırt spazmları kolaylaştıran bir arka uzantısı olarak bilinir .
3 Bir masaj terapisti veya masör prolabe disk ile hastalara yardımcı olabilir .
geri tedaviler için bir masör ya da kayıtlı bir masaj terapisti ziyaret edin. Alternatif olarak , ağrı kesici veetkilenen bölgede kas kurtarma uyarmak için bir perküsyon masaj cihazı geçerlidir .
4. Bazı durumlarda , geri ameliyat tavsiye edilebilir . Durumunuz 6 ila 8 hafta sonraaynı veya daha kötü ise
ameliyat düşünün . Bir doktor ameliyat yaşı veprolabe diskinşiddetine dayalı , uygun olup olmadığını tespit edebilir .