Ne Yenir Bu bir sinir mide sorunum olduğunda diyet takip etmek önemlidir . Bir yiyecek günlüğü bakımı sizeen çok mide üzgün ya da yatıştırmayayiyecekleri belirlemek için yardımcı olabilir . Bu karın üzgün gelince tabii ki , bazı olağan şüpheliler de vardır . Siz yağ oranı yüksek olan veya bu tür fasulye , lahana ve brokoli gibi , gaz üretmek için bilinen gıdalardan kaçınmanız gerekir . Baharatlı yemekler de büyük indigestion.Some gıdalar sinir mide önlemeye yardımcı neden olabilir . Bal , örneğin ,sindirim sistemi rahatlatır , doğal ve lezzetli bir besindir . Sabah tahıl bal ekleyerekgüne başlamak için iyi bir yoldur . Diğer yardımcı katkı nane , zencefil , rezene ve tarçın içerir . Dört yerel sağlık gıda mağazasında bulunabilir ve hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır .
Ne içmek ne kadar önemli olduğunu ne
İçme
bir sinir mideye geldiğinde yemek. Yeni başlayanlar için, kafein veya alkol içeren herhangi bir içecek kesip gerekir. Her ikisi demide zarının tahriş ve sindirim sistemi yedekler dehidratasyon neden olabilir . Bir sinir mide katkıda diğer içecekler onlar çok acidic.Water gerçekten sıvı birincil kaynağı olmalı gibi , meyve suları vardır. Gerektiğişekilde hareket bağırsakları tutmak için 10 bardak bir gün en azından sekiz içiniz. Suya ek olarak, çok rahatlatıcı sıcak çayarada fincan bulabilirsiniz . Mide sorunları söz konusu olduğunda süt tartışmalı bir içecektir . Bazı insanlar yatıştırıcı bulurken , diğerleri nedeniylelaktoz daha hazımsızlık yaşayabilirsiniz .
İlaçlar
tüm ev ilaçlarıbuzdolabında veya baharat gelmesi gerekir değil raf . Bazen , yardım aramak için en iyi yerköşe eczane olduğunu. Over- the- counter ilaçlar anında sinir mide tedavi olmayabilir , ama sizin diet.Pink bizmut gibi bulantı , ishal ve hafif mide ekşimesi gibi belirtiler , çeşitli için iyi dengelemek onlar kadardurum daha katlanılabilir yapabilirsiniz . Eğer şiddetli mide yanması yaşıyorsanız , ancak, bir antiasiten iyi çözüm olabilir . Birçok sinir mide hastalarına aynı zamanda toksinler ve gaz absorbe .
Fiziksel Egzersiz
mide rahatsızlığı olduğunda egzersiz gibi hissediyorum olsa da kömür tabletleri , ile başarılı bulduk , aktif kalarak stres rahatlatmak ve sindirimi uyarmak için harika bir yoldur . Aynı zamanda endorfin artırmak ve hayatı hakkında daha olumlu hissetmenizi sağlayacaktır . Bütün bu faktörler bir sinir mide .
Istirahat ve Dinlenme
bir sinir mideye gelince ,operatif kelime artırmak hatta önleyebilir " gerginim. " Stresvücutta hasara yol açabilir , böylece mide yatıştırmak için dinlenmek için öğrenmek gerekir . Uyku en az sekiz saat gece almak için deneyin . Ayrıca , bazı basit gevşeme egzersizleri veya yoga öğrenme düşünün. Mide böyle bir zorlu kariyer olarak stres turmoil.Constant kaynakları iken , böyle bir kalabalık bir alışveriş merkezi olarak stresli durumlardan kaçınmak için deneyin , mide sorunlarınınana nedeni olabilir . Bu durumda , büyük bir yaşam değişikliği düşünme zamanı olabilir . Eğer daha dinlenmiş ve rahat hale geldikçe, mide belirtileri hafifletmek için başlamalıdır .