Romatoid artrit (RA), eklemlerde ve diğer dokularda iltihaplanmaya neden olan kronik bir otoimmün hastalıktır. RA'nın kesin nedeni bilinmemekle birlikte genetik ve çevresel faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.
RA'nın tedavisi yoktur ancak belirtilerin yönetilmesine yardımcı olabilecek çeşitli tedaviler vardır. Böyle bir tedavi diyettir. Antiinflamatuar gıdalar açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek, inflamasyonu azaltmaya ve semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
RA'lı kişiler için özellikle faydalı olan bazı gıdalar şunlardır:
* Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir. RA'lı insanlar için en iyi meyve ve sebzelerden bazıları meyveler, kirazlar, portakallar, yapraklı yeşillikler ve turpgillerden oluşan sebzelerdir.
* Tam tahıllar: Tam tahıllar, iltihabı azaltmaya ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır. RA'lı insanlar için bazı iyi tam tahıllar arasında kahverengi pirinç, kinoa ve yulaf bulunur.
* Yağsız protein: Yağsız protein dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. RA'lı insanlar için bazı iyi yağsız protein kaynakları arasında balık, tavuk, fasulye ve tofu bulunur.
* Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar iltihabı azaltmaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. RA'lı insanlar için bazı iyi sağlıklı yağlar arasında zeytinyağı, avokado ve fındık bulunur.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra RA'lı kişilerin semptomlarını yönetmek için yapabileceği başka şeyler de vardır. Bunlar şunları içerir:
* Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz iltihabı azaltmaya ve eklem hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Stres yönetimi: Stres RA semptomlarını kötüleştirebilir. Stresi yönetmenin yoga, meditasyon veya tai chi gibi sağlıklı yollarını bulmak semptomların iyileşmesine yardımcı olabilir.
* Yeterince uyumak: Uyku genel sağlık için gereklidir ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
RA'nız varsa belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilecek sağlıklı bir beslenme planının nasıl geliştirileceği konusunda doktorunuzla konuşun.