RA zarar eklemler Çünkü , bir RA hasta çok iyi yorucu egzersizler sırasında yaralanmariskini artırabilir eklemleri zayıflamış olabilir . Bu nedenle, düşük etkili egzersizleri en iyi vardır . Bu esneklik , yürüyüş ve yüzme korumaya yardımcı olmak için germe gibi faaliyetleri kapsamaktadır . Artrit merdiven basamağı makineleri gibi faaliyetleri tırmanmakalça veya diz merkezli ise aşırı gerilmekalça veya diz eklemleri üzerine yerleştirilen değil ki sınırlı olmalıdır .
Kontrendikasyonlar
RA hastalarındaeklem iltihabı şiddetli olduğunda Spor Tıp devletinAmerican College
öneriler , yorucu egzersiz kontrendike olduğu ve dinlenme 2-3 günparlama- up hafifletmek için gereklidir . Dinlendikten sonra , düşük etkili egzersizkaslarda gücünü korumak için başlatılan olabilir . Jogging gibi yüksek etkili egzersizler nedeniyle eklemlere koyar , ancak güvenli olup olmadığını bir romatologiyi belirlenmesi yapabilirsinizartan stres kaçınılmalıdır .
İyi Alıştırmalar
RA hastaları içiniyi egzersiz şiddetli eklem iltihabı sırasında düşük etkili faaliyetleri
. Ağrı azalır , bu tür gerginlik bantları , spor ekipmanları , hafif ağırlıklarla veya yoga kullanarak gibi ek düşük etkili egzersizlerirutin eklenebilir . Egzersiz sonrası önemli bir ağrı varsa ,ağrı nedenegzersiz durdurulmalıdır. Egzersiz iyi tolere edilirse ,programın devam ya da yaygınlaştırılmalıdır. Düzenli aktivitefaydalar yakında azaltılmış acı ve daha iyi bir genel sağlık gösterecektir .