Bizim gıda mevcut yağların birkaç farklı türü vardır ve onlar bizim organları üzerinde farklı etkileri vardır . Yağlar ve vücudumuzda meydanailtihaplanma çok bağlanır . Romatizmal artrit bir enflamatuar durum olduğu için,diyet yağ çeşitleri dikkat etmek önemlidir.
Omega 3 yağ de vücuttaki iltihabı azaltmak için kabiliyetleri ile tanınırlar. Bu yağların yeterli miktarda bu durumun belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . Somon, ringa , ton balığı , uskumru ve sardalye gibi soğuk su balıkları haftalık iki ya da üç porsiyon yiyin . Eğer balık yemek istemiyorsanız , günlük keten tohumu yağı 1 çorba kaşığı almak ve /veya düzenli olarak ceviz , soya fasulyesi ve tofu gibi gıdalar tüketmek . Kanola ve zeytin yağı ile de pişirmek için iyi yağlardır .
Doymuş yağlar ve Omega 6 yağ tüketimini sınırlamak için elinizden geleni yapın . Bu enflamatuar tepkiyi harekete geçirilen bir vücutta kimyasal olarak oluşan prostaglandinler , aktif hale . Omega 6 yağ linoleik asit içeren ve ayçiçeği , mısır, soya, buğday tohumu ve susam yağı, bitkisel yağlar yer almaktadır. Bu tamamen bu yağlar ve bunları içeren gıdalar önlemek için gerekli değildir, ancak daha az sıklıkla ve Omega 3 yağ asitlerinintüketimi kadar onları tüketmek önemlidir . Doymuş yağlar et, diğer hayvansal ürünler ve " hidrojene " veya gıda etiketleri üzerinde yağ " kısmen hidrojene " etiketli bir şey bulunur . O eti devücuttaki iltihabi kimyasallara dönüştüren araşidonik asit denilen bir madde içerir dikkat etmek önemlidir .
Eleme Diyet
var gibi görünüyor alerji ve romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklar arasında yakın ilişki. Birçok doktor yaygın alerjenler bir anda ortadan vediyet içine sokulmaktaeliminasyon diyeti , denemenizi öneririz. Bu bazı gıdalardurumu kötüleştirebilir olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir . Bunu yapmak için , iki ay için bir seferde yiyecek bir grubu ortadan kaldırmak , bu süre içinde bir yiyecek günlüğü ya da durumun kayıt çeşit tutmak ve daha sonra ne olacağını görmek içingıda reintroduce . Gıdagrupları süt ve tüm süt ürünleri , doğal meyve , narenciye ve domates , biber , patlıcan , patates , biber , kırmızı biber ve biberi içerir sonra tüm itüzümü sebze dışındaki tüm şeker içerir .
Diğer Diyet Öneriler
beyaz ekmek , makarna ve un kaçının. Mümkün olduğunca çok sayıda Bütün, taze gıdalar yemeye çalışın . Siyah kuş üzümü iltihabı hafifletmek maddelerin yüksek. Diyet uygun besin herhangi bir eksikliği telafi edilmesi için iyi bir multi-vitamin almak .