D Vitamini Vücudun yiyeceklerdeki kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Kalsiyum kemiklerdeki ana mineraldir ve onların güçlü ve yoğun olmasına yardımcı olur. Yeterli D vitamini olmadan vücut yeterli kalsiyumu ememez, bu da kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoza yol açabilir.
Kalsiyum Kemiklerdeki ana mineraldir ve onların güçlü ve yoğun olmasına yardımcı olur. Yeterli kalsiyum olmazsa kemikler zayıflayabilir ve kırılganlaşabilir, bu da osteoporoza yol açabilir. Kalsiyum ayrıca kas fonksiyonu ve sinir iletimi için de gereklidir.
D vitamini ve kalsiyum ile kombinasyon tedavisi Osteoporozun önlenmesinde ve tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve kalsiyum kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bu iki besin birlikte kemik sağlığını iyileştirmeye ve osteoporoza bağlı kırık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Osteoporozu olan kişiler D vitamini ve kalsiyum takviyeleri almanın yanı sıra kemik sağlığını iyileştirmek için aşağıdaki gibi adımlar atabilirler:
* Düzenli egzersiz yapmak
* Bol miktarda kalsiyum açısından zengin gıdalar içeren sağlıklı bir diyet yemek
* Sağlıklı kiloyu korumak
* Tütün dumanından kaçınmak
* Alkol alımının sınırlandırılması
*Yeterince uyumak