vücut geliştirme onları taşımak gibi vücut bölgelerine karşı direnç sağlar ve osteoporoz tersine önemli bir rol oynar . Vücut geliştirme egzersizleri örnekleri uzantıları , ağız kavgası ve pazı bukleler geri bulunmaktadır . Çeşitli egzersizler Sahne dengeli kas gelişimini destekler ve koordinasyon ve dengeyi geliştirir . Vücut geliştirme egzersizleri osteoporoza karşı kemiklerinizi korumak ve sağlıklı bir iskelet sistemi ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek yardımcı olur. Aerobik egzersizleri kalp için büyük olsa da
Aerobik
Egzersizleri ve genel sağlık durumu, aynı zamanda osteoporoz semptomlarının ters yardımcı olabilir . Bir aerobik egzersiz başarılı olması için , bu bir düşük etkili egzersiz ve kendi vücut ağırlığını desteklemek gerekir . Egzersizleri Bu tür dans , yürüyüş ve çalışan bulunmaktadır . Kendi ağırlığını destekleyen değil , çünkü bu yüzme ve bisiklet gibi aerobik egzersizler , müthiş egzersizleri olsa , osteoporoz ters olmadığını hatırlamak önemlidir .
Esneklik Egzersizleri
Esneklik egzersizleri hareket bir dizi aracılığıyla eklem hareket ederek ters osteoporoz yardımcı olur. Esneklik egzersizleri sizin dengesini korumak ve kas yaralanmaları önlemeye yardımcı olsa da, onlar da size iyi bir duruş korumak için izin . İyi bir duruş olması osteoporoz tersine önemlidir. Iyi esneklik programları , yoga, pilates ve tai chi dahil
, sizin omurgakemikleri aşırı stres koymak egzersizleri kaçının.