Olduğunu Diyet, buhastalığın ilerlemesini durdurmak yardımcı olabilir . Eğer osteoporoz muzdarip, size diyet yeterli kalsiyum ve D vitamini almak sağlayan bir yemek planı hakkında doktorunuzla konuşun . Kemiklerde kalsiyum ve D vitamini eksikliği onları zamanla zayıflatmaya neden olduğundan, yeterli mineral düzeyleri daha fazla kemik hasarını önlemeye yardımcı olabilir . Osteoporoz hastaları diyet değişiklikleri ek tedavi almalısınız . Böyle bifosfonatlar ve raloksifen gibi ilaçlar mevcut kemik kütlesini korumak ve , bazı durumlarda , hatta ek kemik yoğunluğunu teşvik etmeyi amaçlamaktadır.
Kalsiyum ve D vitamini artışlara ek olarak, diyet katkıda faktörleri ortadan kaldırmak amacı olmalıdır ve alkol tüketimi ve çok fazla kafein gibi osteoporoz kötüleştirebilir . Bir soya zengin diyet de osteoporoz için fayda olabilir . Herhangi bir özel diyet başlamadan önce , mevcut tıbbi geçmişi hakkında doktorunuzla konuşun . Pek çok kadın ve erkekler bile yeterli kalsiyum ve D vitamini düzeyleri ile osteoporoz almak olduğundan, ilaç almak ya da kemik yoğunluğunu korumak için hormon tedavisi geçmesi gerekebilir .
Osteoporoz Önleme
osteoporoz tedavisi içinen iyi yolu,ilk etapta kendi gelişimini önlemektir. Onların kalsiyum ve D vitamini düzeylerini artırmak için başlamadan önce çok geç olana kadar sık sık , insanlar bekleyin. Osteoporoz kendinizi korumak için , erken yaşta kalsiyum açısından zengin bir diyet başlar. Kemikler çocukluk ve ergenlik dönemindeen kalsiyum gerektirir . Böylece, kemik yoğunluğu oluşturmak için bu önemli fırsatı kaçırmayın . Hamile ve emziren kadınlar davücut bu süre içinde ek kalsiyum gerektirir gibi , özellikle uyanık kalmalıdır .
Yolları Vitamin D ve Kalsiyum
Birçok kişi alın süt ile kalsiyum ilişkilendirmek . Süt bol miktarda kalsiyum var iken , yeterli kalsiyum almak için birçok diğer ürünleri yiyebilir . Kalsiyum yüksek , lezzetli ve besleyici gıdalar badem , brokoli, lahana ve somon içerir . (Eğer hormon tedavisi ya da almamanızı bağlı olarak 1,000 ve 1,500 mg arasında bir gün olarakMayo Clinic tarafından tanımlanan ) yeterli kalsiyum almak sağlamak için, kalsiyum takviyeleri düşünebilirsiniz . Kalsiyum takviyeleri gibi hap ve hatta çikolata gibi birçok çeşitleri mevcuttur. Multivitaminler da sık sık ek kalsiyum içerir. Eğer bir multivitamin alırsanız , kalsiyum demiremilimini inhibe edebilir unutmayın, bu yüzden ekstra demir gerektirir eğergünün başka bir zamanda ayrı bir demir takviyesi almalıdır .
Vitamini de osteoporoz önlemek yardımcı D . D vitamini almak içinen hızlı yoludur güneş ışığı geçer . Ancak,güneşin tehlikeli UV ışınlarına , bütün güngüneşin altında yatmak gerekir . D vitamini doğal olarak yüksek gıdalar balık ( somon ve hamsi gibi özellikle yağlı balık ) ve yumurta sarısı içerir . Birçok multivitaminler ayrıca
D vitamini içeren kalsiyum takviyesi için bakmak , bir avantaj için D vitamini içerir