Çağrısı
Eğer doktor vetoplama sorunu gidermek için bir randevu ayarlayın. Genellikle ilaç reçete edilecektir . Bir ilaçderinin herhangi bir enfeksiyon ya da iltihabı tedavisinde yardımcı olacak ve başka bir ilaç , genellikle antidepresan , almak içindürtü tedavi edecektir .
2.
almak içindürtü hissettiğinizde günlüğünü başlayın ve Eğer gerçekten almak zaman . Bu kağıt üzerinde ,aklın dışında ve önünüzdebir sorun getiriyor . Öz - izlemeeylemi günlüğü aracılığı ile kendisitoplama kesecektir .
3 genellikle toplama zaman ellerinizi meşgul tutmak için bir cep Koosh top ya da benzeri oyuncak satın
.
4 günlük bir B - kompleks takviyesi alın
. B vitaminleri bizi mutlubeyindeki serotonin düzeyini , artırmak için gösterilmiştir .