gazı üretmek yiyeceklerden kaçının - örneğin yağlı gıdalar , çiğ sebze ve meyve , gazlı içecekler , kahve , çiğ salata , brokoli , lahana ve karnabahar gibi . Gıdalar herkeseaynı şekilde etkilemez çünkü , gıdalar kötüleştirebilme belirlemek amacıyla bir günlük tutun . Lif oranı yüksek gıdalar yeme ve lif takviyeleri alarak kabızlık azaltabilir . Bu yavaş yavaş , çok fazla lif kramp ve gaz kötüleşebilir tahıllar, fasulye ve diğer yüksek lifli gıdalar tanıtmak için en iyisidir . Eğer daha iyi yüksek lifli gıdaların sınırlandırılması ve lif için bir ek dayanarak hissedebilirsiniz olduğunu görebilirsiniz .
Gıda ve gaza neden olabilir içecekler kaçınarak ek Gaz
Önlenmesi , aşırı hava yutmamak . Eğer yemek veya içmek ne zaman doğal hava yutmak , ama yeme veya hızla içme, sigara içme , sakız çiğneme , gevşek takma diş ve yemek sırasında konuşurken çok fazla hava yutmaya neden olabilir . Sigarayı bırakmak veya gaz azaltan bir over- the- counter ilaç deneyin , bir daha tempoda yiyin .
Over- the-Counter İlaçlar
İlaçlar böyle Mylanta gaz ve Gaz - X olarak simethicone kombinasyonu içeren , geğirme ile giderilebilir gaz izinmidede bir köpük maddesi ile gaz kabarcıkları birleştirir. Böyle Derifil ve Nullo gibi klorofîlin bakır içeren ilaçlar , bağırsak gazkoku azaltmaya yardımcı olabilir . Eğer süt içmek ya da süt ürünleri kullanmak , laktaz hapları veya yemek hemen önce sıvı kullandığınızda gaz olduğunu fark ederseniz . Sen önce ve yedikten sonra aktif kömür tabletleri alarakkolonda gaz azaltabilir . Böyle Beano gibi çiğ sebze ve diğer gıdalar gaz neden , bir sindirim yardım, vazgeçmek istemiyorsanız , yardımcı olabilir . Beano mide sorunun gıdalardaşeker sindirimi yardımcı bir enzim içerir .
Reçeteli İlaçlar
Antidepresanlar depresyon rahatlatmak , aynı zamanda ağrıyı tedavi vehızını değiştirmek değil sadece hangi atık bağırsak yoluyla geçecek. Eğer karın kramp ve ağrı varsa , doktorunuz spazmları veya krampları rahatlatır bir ilaç önerebilir . Eğer başka bir tedaviye cevap vermedi şiddetli ishal varsa Lotronex reçete edilebilir . İlaç,bağırsak yoluyla dolaşır gibi atık yavaşlatarak vekolon rahatlatıcı çalışır . Ilaç son derece kontrollü ve sadece özel bir programına kayıtlı doktorlar tarafından reçete edilebilir . Eğer bir kadın ve kabızlık varsa, Amitiza , dışkı sıvısalgıları artırarakbağırsakların geçmesine yardımcı olan bir ilaç almak için uygun olabilir .
Stres Yönetimi
Stres yönetimi , diyet değişiklikleri ve ilaç ile birlikte gerektiğinde , IBS alevlenme azaltmaya yardımcı olabilir . Tedavi gevşeme tekniklerinin psikoterapi biofeedback değişebilir . Düzenli bir egzersiz programı da stresi yönetmenize yardımcı olabilir .