.; Sizi sakinleştirir Her şeyi yazın Bu yumuşak müzik , tütsü ya da sadece gözlerinizi kapatarak en sevdiğiniz yer görüntülenmesi olabilir . Bir nöbet sahip başlamak ya da yaklaşan bir nöbetuyarı işaretleri deneyim zaman bu liste gücü kaynak olabilir . Size bu başlamadan önce nöbet vermeyebilir yöntemleri sakinleştirici çeşitli verir .
2
bir plan yapın . Hatta bir nöbet vardı sonra, bunu belirli tetikleyiciler nasıl tepki durumunuz ile daha uyumlu olacak ve . Bu olaylar veya nöbetoluşumuna katkıda bulunduğu durumlardır . Eğer tetikler ne biliyorsanız , onları mücadele için bir plan hazırlamak olabilir . Yorgunluk nöbetlere neden eğilimi Örneğin , nöbetler gerçekleşecek önce vücudunuzun ihtiyaç kaç saat belirler . Sonra dinlenmedoğru miktarda almak sağlamak için geceleri yeterli zaman ayırmak .
3
gevşeme tekniklerini kullanın . Nöbet bozuklukları olan pek çok kişi için, stresstres rahatladım değilse daha kötü halenöbet kendisi önemli bir rol oynar . Ancak,nöbet kendisi size strese neden yeterli olabilir . Durumdanstresi kaldırmak ve başlangıcındanöbeti durdurmak içinen iyi yolu farklı rahatlama tekniklerini deneyin.
Mümkün olduğunca boş zihninizi tutarak , yavaşça ağzınızdan dışarı burnunuzdan nefes alın ve . Nöbet ya da durdurma odaklanmak etmeyin; nefes ve vücut dinlenmek duygu odaklanmak . Daha sennöbet düşünmek ,daha üzgün olursunuz vedaha büyük bir tam şişmiş bölümriski.
De karanlık , sessiz bir odada , yatağa uzandı . Bunöbet dışındastres almaya yardımcı olur , ama buna ekleyerek olabilir herhangi bir stresli durumda sizi kaldırır sadece . Ayrıca, yatağa hareket daha etkili dinlenmesine yardımcı olur; Eğer huzurlu bir şey görselleştirme , başını uzandı ve gözlerini kapatabilirsiniz rahat bir alandır .
4
vagus sinir uyarıcı kullanın. Bu cihaz sadece göğüs ve boyun arasındakideri altına implante edilir . Bu yarım dolar boyutudur ve boyun vagus siniri bağlanmış tel içerir . Cihaz zamanlanmış bir şekilde ( yani her 30 saniye) elektrik darbeleri yayarlar için nörolog tarafından programlanır . Dürtülerin bu sürekli akış için nöbet nedenbeyindedüzensiz dürtülerini düzenlemeye yardımcı .
Tutarlı tedavi sağlamanın yanı sıra , bu cihaz için tercih hastalar da bir el mıknatıs verilmiştir . Bir nöbet başladığında, yalnızca yakın cihaza mıknatısı taşımak gerekir; Birçok durumdakoyma ya da durdurulabilir ya da şiddeti azalır . Vagus sinir stimülatörü genellikle ilaç ile nöbet yönetimi ile başarılı olmadı insanlar için kullanılır .