1. Kalsiyum: Yeterli kalsiyum alımı genel sağlık için gereklidir ancak migren üzerindeki doğrudan etkisi tam olarak belli değildir. Bazı çalışmalar düşük kalsiyum düzeylerinin migren riskini artırabileceğini öne sürerken diğerleri anlamlı bir ilişki bulamadı.
2. Magnezyum: Magnezyum migrenin önlenmesinde umut vaat ediyor. Birçok çalışma, magnezyum takviyelerinin migren ataklarının sıklığını, şiddetini ve süresini azaltabildiğini bildirmiştir. Magnezyumun migrende rol oynayan nörotransmitterleri ve sinir fonksiyonunu düzenlemede rol oynadığına inanılmaktadır.
3. Kalsiyum ve Magnezyum Kombinasyonu: Sınırlı araştırmalar, migren önleme için kalsiyum ve magnezyumun spesifik kombinasyonunu incelemiştir. Bir çalışma, hem kalsiyum hem de magnezyum takviyesinin migren semptomlarını azaltmada tek başına kalsiyum veya magnezyum takviyesi almaktan daha etkili olduğunu buldu. Ancak bu çalışma küçüktü ve bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Migren baş ağrılarından endişeleniyorsanız, kalsiyum ve magnezyum takviyeleri almadan veya diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz kişiselleştirilmiş önerilerde bulunmak için bireysel durumunuzu, tıbbi geçmişinizi ve potansiyel besin eksikliklerinizi değerlendirebilir. Her zaman reçete edilen dozajı takip edin ve sağlık uzmanınız tarafından sağlanan güvenlik kurallarına uyun.