Migreni tamamen durdurmanın kesin bir yolu olmasa da, bunların sıklığını ve şiddetini azaltmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır:
Yaşam tarzı değişiklikleri:
- Bazı gıdalar, stres, uyku eksikliği ve hormonal değişiklikler gibi migren tetikleyicilerinizi tanımlayın ve bunlardan kaçının.
- Düzenli egzersiz migren ağrılarının hem sıklığını hem de şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stres azaltıcı teknikleri uygulayın.
- Düzenli bir uyku programı sürdürün ve yeterince uyuyun.
- Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin sağlıklı bir diyet yiyin.
İlaçlar:
Migreni önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek çeşitli ilaç türleri vardır:
- İbuprofen, asetaminofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler.
- Triptanlar, ergotlar ve NSAID'ler gibi reçeteli ilaçlar.
- Beta blokerler, kalsiyum kanal blokerleri ve antidepresanlar gibi önleyici ilaçlar.
Tamamlayıcı tedaviler:
Bazı tamamlayıcı tedaviler migren semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir:
- Akupunktur
- Biyogeribildirim
- Masaj
- Kayropraktik bakımı
- Ateş otu ve zencefil gibi bitkisel takviyeler
Olası riskleri ortadan kaldırmak için yeni bir ilaca veya tamamlayıcı tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Ek olarak migren günlüğü tutmak, tetikleyicilerinizi belirlemenize ve doktorunuzla etkili bir yönetim planı geliştirmenize yardımcı olabilir.