. Bu bitki migren atakları azaltmaya yardımcı olabilir , anti -inflamatuar özelliklere sahip petasin olarak adlandırılan bir aktif bileşen içerir. Iki günde bir 50 mg kapsül alın . Eğer yerel sağlık gıda deposu butterbur ekstresi kapsül bulabilirsiniz .
2
kapsül şeklinde zencefil atın. Ginger sizin migrenşiddetini ve sıklığını azaltabilirsiniz 6 - gingerol denilen güçlü bir bileşik içerir . Ayrıca kan dolaşımını artırabilir. Saldırınınilk işareti bir 500 mg kapsül alın . Migren azaltmak için bir kezzencefil tabletleri her gün almaya devam edin.
3
magnezyum yüksek gıdalar tüketin . Magnezyum kafanın içindekan damarlarıkasları rahatlatıcı migren ataklarını azaltabilir . Tohumlar , bezelye , fındık ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler magnezyum bol miktarda içerir. Her gün magnezyum yüksek gıdaların en az bir fincan yiyin .
4
feverfew kapsül alınız . Bu bitki migren ile ilişkili ağrı ve iltihaplanmayı azaltır partenolit'in adı verilen bir kuvvetli aktif bileşen içerir. Önerilen doz su ile günde iki kez bir 380 mg kapsül.
5
bir yoga meditasyon egzersiz Mudra denilen etmeyin. Avucunuzun üzerine başparmak , yüzük parmağı üzerine indeksi ve orta parmağınızı yerleştirin ve sakince nefes alıp verirken serçe parmak uzattı. Bu migrenyoğunluğunu ve frekansını düşürmek yanı sıra dinlenme için kan dolaşımını teşvik edecektir .