1. Planı:
- Migren ataklarınız sırasında, özellikle de şiddetliyse, araç kullanmaktan kaçının. Arabayla gitmeniz gerekiyorsa rotanızı dikkatli bir şekilde planlayın ve dinlenme molaları için ekstra zaman tanıyın.
2. Yeterince uyuyun:
- Uyku eksikliği migreni tetikleyebilir ve araç kullanırken kaza yapma riskinizi artırabilir. Her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin.
3. Düzenli yemek yiyin:
- Düşük kan şekeri migreni de tetikleyebilir. Kan şekeri düzeylerini sabit tutmak için düzenli, sağlıklı yemekler yiyin.
4. Susuz kalmayın:
- Dehidrasyon migrene katkıda bulunabilir. Gün boyunca, özellikle de araç kullanırken bol miktarda su için.
5. Tetikleyicilerden kaçının:
- Bazı yiyecekler, kokular ve diğer tetikleyiciler migrene neden olabilir. Özellikle araç kullanırken bu tetikleyicilerden mümkün olduğunca kaçının.
6. İlaç alın:
- Migreniniz için size ilaç reçete edildiyse, semptomlarınız şiddetlenmeden önce kontrol altına almak için ilacı belirtildiği şekilde alın.
7. Gerekirse kenara çekin:
- Migren ağrısının yaklaştığını hissediyorsanız veya araç kullanırken belirtileriniz kötüleşiyorsa, yol kenarına güvenli bir yere park edin. Devam etmeden önce belirtileriniz düzelene kadar dinlenin.
8. Tıbbi yardım alın:
- Güvenli bir şekilde araç kullanma yeteneğinizi engelleyen şiddetli migren ağrıları yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Sürüşünüzle ilgili ek tedaviler veya kısıtlamalar önerebilirler.