Foods ağrı güvenli besinler olarak bilinir . Bu besinler kahverengi pirinç , beyaz pirinç , pişmiş yeşil , turuncu ve sarı sebzeler ve kurutulmuş veya pişirilmiş olmayan narenciye dahil , non- muz gibi kiraz , şeftali , armut , erik , kızılcık gibi meyveler ve .
tetikleyiciler tanımlayın
, migren tetikleyicileri belirlemek sadecediyet tüm yaygın tetikleyici gıdalar ortadan kaldırmak için. Ortak bir tetikleyici gıdalar süt ürünleri , yumurta , çikolata , turunçgiller , muz , herhangi bir et ürünleri , herhangi bir buğday veya ekmek ürünleri , fındık , domates , soğan , mısır ve elma bulunur . Bunlar da" kirli düzine " olarak bilinenen yaygın gıda tetikler vardır . Tamamen iki hafta en azdiyet bu ortadan kaldırarak başlayın, daha sonra yavaş yavaş ve yöntemli her gıdavücudun reaksiyonunu belirlemek içindiyet içine bir defada yeniden tanıtmak . Vücudun bir gıdaya tepki için iki ya da üç gün sürebilir unutmayın .
Tiramin
Tiramin gıdalarda bulunan bir amino asittir kaçının. Ayrıca bir tetikleyici olabilir ya da migren baş ağrısı sürdürmek olabilir . Bu tipik olarak soya sosu , lahana turşusu ve salam gibi yaşlı gıdalarda bulunur . Ayrıca bazı yaşlı peynirler , tavuk karaciğerler , ringa balığı , diğer bazı gıdalar arasında , ve anti - depresan ilaçlar bazı türleri bulunur .
Kullanım Takviyeler
Gümüşdüğme , vitamin B-2 , magnezyum, kalsiyum ve kafein kullanmadan migren baş ağrısı semptomlarını azaltmak ya da azaltabilir her takviyeleri vardır. Bazı takviyeleri kullanımı tıbbi olarak kanıtlanmış olmayabilir biliyorum. Eğer bu veya diğer takviyeleri başlatmak istiyorsanız sağlık kuruluşu konuşun . Eğer migren tetikleyicileri belirledik sonra da , sadece takviyeleri kullanın .
Gıda
ağrı ücretsiz gıdalar ve azaltmak için takviyeleri ile Migren tedavi ve migren tedavisinde . Hormon dalgalanmaları en aza indirmek için et ve diğer hayvansal ürünlerden kaçının , onun yerine , fasulye , yüksek lifli kepekli tahıllar ve sebzeler seçin . Migren yavaş veya tamamen vazgeçmezsen , istenirse , yavaş ve metotlu .
Geridiyet tetikleyici gıdalar re - tanıtmak