Egzersiz
göster
Notebook
ihtiyacınız olacak her zaman . Kadınlar, özellikle de hormonal olarak aktif kadınlar , migren gelişme riski daha fazladır . Düzenli tempolu egzersiz daha iyi bir denge hormon düzeyleri tutar .
2
kişiliğinizi analiz . Sert sürüş mükemmeliyetçi tip migren almak için daha fazla eğilimli olduğuna dair bazı kanıtlar vardır . Relax .
3
derin nefes alın . Oksijen Yüksek dozlarda küme baş ağrısı ve migren tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Derin nefes alma da rahatla yardımcı olur .
4
alerjenleri kaçının. Bazı insanlar için , konsantre tatlılar ( özellikle çikolata) , süt, yaşlı peynir, işlenmiş gıdalar ya da kırmızı şarap migren kapatabilirsiniz.
5
bazı migren tetikleyicileri ışık ani , parlak yanıp , kaçının.
6
her günaynı zamanda uyanın . Doğal uyku düzeni bozarak migren teşvik eder. Yorgunluk önlemek ve dinlenme bol olsun .
7.
doktorunuza görünün . Yukarıda özetlenenadımları migren getting tutmak değilse , böyle metisergit gibi bir migren ilacı için doktorunuza danışın.