migren gıda kaynakları tarafından tetiklenir değil . Ancak , duyarlı bireylerde , bazı gıdalar getirmek ya da migren atağını yoğunlaştırmak olabilir . Tiramin , bazı gıdalarda protein parçalanmasından kaynaklanan bir doğal olarak oluşan bir madde , genellikle bir migren neden olur. Daha uzun bir gıda yaş , içinde tiramin miktarı artar. Yaşlı peynirler (özellikle mavi peynir, eski kaşar , beyaz peynir ve kaşar ) tiramin bir sürü sahip . Tiramin yüksek düzeyde içeren diğer besinler turşu , soğan , zeytin , bazı fasulye , kurutulmuş meyve, fındık , avokado , işlenmiş et , konserve çorba ve kırmızı şarap vardır . Onlar başka bir doğal madde almak Bazı insanlar baş ağrısı sorun rapor . Ama düzenli kafein almak ve soğuk hindi kendinizi kesersem , yanlışlıkla bir migren dönüşebilir bir çekilme baş ağrısı tetikleyebilir , sakının .
Katkı
Eğer migren genellikle öğle yemeği sonrasında ortaya bulmak , belki size ne yedik düşünmelisiniz . İşlenmiş etler - deli et , sucuk , sosis ve bazı sosis gibi - genellikle nitratlar ve nitritler denilen koruyucu maddeler içerir . Ayrıca monosodyum glutimate bir hassasiyet var olabilir . Bu lezzet artırıcı pek çok farklı işlenmiş gıdalar ( konserve çorba , restaurant yemek ve önceden hazırlanmış mezeler düşünüyorum) , sadece Çin gıda bir madde olduğunu . Nitrat /Nitrit ve MSG kan damarlarını genişletmek ve bazı kişilerde baş ağrısına nedenbeyne kan akışını hızlandırır . Aspartam , yapay tatlandırıcı ve bazı gıda boyaları da mümkün migren tetikleyicileri olarak etiketlenmiş edilmiştir . Baş ağrısı neden olan gıda katkı maddeleri sıklıkla başın her iki tarafındabaşağrın yerine klasik migren olarak sadece bir tarafta olanlar . Bu baş ağrısı genellikle bir soruna neden gıda sindirerek 20 ila 30 dakika içinde ortaya çıkar .
Soğuk Gıda
Çoğumuz zaman zaman " beyin dondurma " deneyim , ancak migren hastalarının , beyin donma tam saldırı kıvılcım olabilir . Çoğu insan için , bir dondurma baş ağrısıalnınortasında hissedilir , ama migren hastaları için , bu ağrı daha yaygın olabilir - genellikle migren sırasında etkilenen alanları ulaşmıştır. Cleveland Clinic nöroloji bölümüne göre , migren hastalarının yüzde 90'ından fazlası soğuk yiyecek ve içecekler ile sorun rapor.
Sizin gibi sadece
Yemez neler belirli yiyecekleri yeme konusunda dikkatli olmak zorunda , ayrıca öğün atlamak için dikkatli olmalıdır . Kan şekeri ve vücudunuzun normal istikrar bozulmasıdüşüşü de bir migren etkinleştirebilirsiniz . Eğer kolayca dikkati dağılır ve düzenli aralıklarla yemek unutmak olsun bulursanız , düzenli sizin ve kafa tutmak içingün boyunca otlatma konsantre olabilir . Ayrıca, içki sıvılarınmiktarına dikkat . Dehidrasyon da migren için olası bir tetikleyici olduğunu.
Az Ortak Tetikler
kendi tetikler öğrenmek gerekir . Bir baş ağrısı günlüğü tutmak yardımcı olabilir . Ne yemek kaydedebilir ve daha sonra meydana gelen herhangi bir baş ağrısı belirtileri varsa , sizi tetikleyen ne maddeler öğrenebilirsiniz . Özellikle maya , Füme ve kurutulmuş balık , gibi bazı taze meyve - Yukarıda listelenendaha yaygın olanları ek olarak , insanlar bazen ( örneğin tavuk karaciğerler gibi ) organ etleri , ayran ve ekşi krema , mayalı ekmek gibi kültürlü süt ürünleri nedeniyle migren rapor muz , ahududu , kırmızı erik ve papaya ve peynir aromalı kraker .