Migren genellikle çocukluk , ergenlik veya erken erişkinlik döneminde başlar ve birçok nedeni olabilir . Böyle öncesi veya sonrası adet görme, hamilelik , veya menopoz gibi hormonal değişiklikler , migren tetikleyebilir . Diğer nedenler stres , uyku düzeni değişiklikleri , parlak ışıklar , ani yüksek sesler , yoğun hoş veya hoş olmayan kokular , fiziksel egzersiz artmış , (sadece bir fırtına öncesinde örneğin ) hava basınç değişiklikleri , ya da bazı ilaçlar sayılabilir . Migrenen sık nedenlerinden biri veen kolay modifiye , tuz , yağ ve işlenmiş gıdalar bir diyet yüksek.
Tetikler
Mayo göre tuz yüksek gıdalar (beyaz un ve beyaz şeker gibi ) işlenmiş gıdalar , monosodyum glutamat ( MSG ) , çikolata ve diğer gıdalar ve kafein içeren içecekler içeren gıdalar , çedar gibi yaşlı peynirler ( : klinik,aşağıdaki gıdalar migreni tetikleyebilir , Monterey Jack , Parmesan ve gouda ) ve alkol ( öncelikle kırmızı şarap ve bira ) . Diyet bu gıdaların bir adım -adım eleme , ayrıntılı bir yiyecek günlüğü tutmak ile birlikte , size migren baş ağrısı tetikliyor olabilir bu ya da başka gıdaların hangi belirlemenize yardımcı olabilir .
Diyet
Araştırma diyet yağmiktarını azaltarak önemli bir Eğer migren deneyim ne sıklıkta azalma ve ne kadar acı bu baş ağrısı vardır göstermiştir . Toplam günlük besin alımının yüzde 20 oranında yağ ( tereyağı gibi özellikle doymuş yağlar) alımını tutarak altı kat aşağı migrensayısını ve şiddetini azaltabilir. Eğer genellikle yağ alımını azaltarak bir ay içinde altı migren varsa Başka bir deyişle , sadece bir ay içinde bir migren karşılaşabilirsiniz .
Takviyeler
Bazı migren baş ağrısı şiddetini ve süresini önlemek ya da azaltılmasına yardımcı olabilir bitkisel ilaçlar ve butterbur Feverfew (ancak gebelik sırasında ) , hem de vitamin B-2 ( riboflavin ) ve magnezyum içerir. Bazı insanlar Koenzim Q10 takviyesi yararlı buluyorum .