. Hissediyorum herhangi bir baş dönmesi sakinleştirmeye gözlerini düzeltmek içinen yakın duvar üzerinde bir nokta bulun . Baş dönmesi geçene kadar dik oturma yatakta kalmak .
2
parlak ışık ve yüksek seslere maruz kalma sınırlayın . En az üç ardışık gün boyunca bu durumunbaşlangıcı sırasında doğrudan güneş ışığından kaçının.
3
sessizce gürültüden uzak oturun . , Rahat , rahatlatıcı kadar ayaklarınızı otururkenbaş ağrısı azaltmak yardımcı olacaktır .
4
bol su içmek , hidrasyon iyileşme için önemli bir bileşenidir çünkü . Durumu kötüleştirebilir ve /veya iyileşme süresini uzatacaktır alkol tüketimi , kaçının .
5
dengeli beslenin . Tatlı patates ya da kahverengi pirinç , quinoa , arpa ve yulaf gibi tam tahıl gibi gıdalar seçin . Migren vertigo akut başlangıçlı izleyenüç gün içinde kafein ve çikolata tüketiminizi sınırlayın .
6.
baş ağrısı vebasınç veya bant kolaylaştırmak için ciğerlerinin genişleyen yavaş ve tam nefes , karşıdan karşıya hissedebilirsiniz sizin alın . Burnunuzdan Nefes , daha sonra gerekirse , üç kez veya daha fazla tekrarlayarak , ağzından beş defa nefes verin.
7 omuza , yan yana yavaş yavaş omuz boyun taşıyın
. Bir sandalyede dik otururken hafifçe öne ve çevresinde başını döndürün. 20 ila 30 saniye dinlenerek arasındaki bu hareketi üç kez yapın .