Obezite GÖRH muzdarip olacağını garanti etmez , ancaksindirim durumun gelişmesiriskini artırmaktadır. Kilo aşırı miktardamide üzerinde baskı ve asityemek borusuna geri neden olabilir . Kilo kaybetmekbasıncını azaltır vesorunu hafifletmeye yardımcı olabilir . Zaten GÖRH muzdarip hastalar daha fazla asit reflü neden olabilirkarıneklendi basıncı önlemek için sağlıklı bir kiloyu korumak olmalıdır.
İyi Dengeli Beslenme
iyi dengeli beslenme sağlıklı bir şekilde kilo ve bir kilo kaybı sağlamak içinen iyi yaklaşımdır . Dengeli bir diyet haftada sadece bir ya da iki kilo planlayın . Örneğin tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynaklarını seçin ve meyve ve sebze karbonhidrat olsun. Bu tür zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağ küçük miktarları da sağlıklı bir diyetin parçasıdır. Sağlıklı, dengeli yemek yeme kilo yardımcı olmaz , ama aynı zamanda GÖRHbelirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir .
Tetik Foods
Bazı Mide tetikleyen gıdalar da kilo alımına neden gıdalardır . Yağlı veya kızarmış besinler Mide muzdarip birçok insan için tetikler . Bu gıdalar kaçınmak asit reflüağrıyı azaltır , aynı zamanda kilo kaybı planı üzerinde tutar sadece . Önlemek için diğer tetikleyici gıdalar çikolata , soğan ve sarımsak vardır . Alkol aynı zamanda bir asit reflü tetikleyicisi olduğunu ve diyetten elimine edilmelidir .
Yaşam
gün yerine üç büyük öğün ile küçük öğünler yiyin değiştirir. Bu da kilo vermeye çalışıyor olanlar için iyi bir ipucu olduğunu. Tam bir mide kaçınmak GÖRHsemptomları azaltabilir . En az üç saat yatmadan öncegünün son yemek yiyin ve yedikten sonra hemen uzanmayın .
Egzersiz
kilo vermeken iyi yollarından biri ve bir Mide hastaları içinen büyük sorunlardan egzersiz. Ne yazık ki , egzersiz hastaların çoğunda asit reflü tetikler . Ancak , GÖRH hastalar sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekenegzersiz yardımcı olabilecek bazı ipuçları vardır . Egzersiz fizyolog Dr Robert Robergs göre , bir egzersiz öncesi over - the-counter mide ekşimesi ilaçlar kullanarak ve aşırı eğilme ve sekmeleri içeren egzersizleri kaçınarak asit reflü belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir .