Gıdalarmide daha fazla gaz üretmesine neden olur ki, daha uzunmidede kalır . Örneğin makarna, ekmek ve patates gibi nişastalı besinler midede gaz katkıda bulunabilir. Bu nişastadiğerleri kadar mide gazı üretmek değil gibi , diyet daha fazla pirinç tanıtmak . Hayvansal veya bitkisel yağlar içerir yemeklik yağ ile doymuş hale geldikçe , kızarmış yiyecekleri azaltın . Ortak sanıklar kızarmış tavuk , buffalo kanat ve patates kızartması yer alıyor.
Şeker gibi kayısı , muz , kavun, şeftali , armut , kuru erik ve ham elma gibi meyveler
Meyve itibaren midede gaz neden olabilir. Bu meyveler sorbitol yüksek miktarda , kolayca bozuldu olamaz şeker bir tür içerir . Bu şekermidede oturur gibi mide asidişeker bozulduğu gibi , gaz üretilir . Bazı meyveler gibi sebzeler
, bazı sebze içeren itibaren
Şeker vücudunuzun aşırı gaz neden yıkmak için daha zordur şekerler . Sindirimi daha zordur , her ikisi de , soğan ve enginar gibi sebzeler fruktoz içerir ve brokoli, kuşkonmaz , lahana gibi sebzeler rafinoz içerir. Ayrıca, bu tür bezelye gibi çözünebilir lif ile sebze , çözünmez lif ile sebze gibi kolayca yıkmak yok . Elyaf dolgulu gıdalar büyük
Fiber
rağmen kolon sağlık , kepek , yulaf ezmesi ve diğer yulaf ürünleri nedeniyle yüksek çözünür lif içeriği aşırı gaz tüm sonuç olabilir . Bunun yerine yulaf kepeği , bir sorun olmadan , genelliklevücuda geçer çözünmez lif yüksek buğday kepeği , geçmeyi deneyin.
Süt Ürünleri
Süt ve diğer süt ürünleri sindirim yolu işlemek için zor olabilir laktoz adı verilen bir şeker içerir . Peynir ve dondurma ile laktoz içeren ve aşırı gaz neden olabilir . Laktoz intoleransı olan bağırsak gaz ve karın ağrısı önlemek için bu gıdalar kaçınmak gerekebilir .