. Çok baharatlı gıdalar yeme kısa bir süre için metabolizma artırmak için gösterilmiştir
2
SNACK - .Gündüzleri daha sık yiyin . Daha sık yemek metabolizmayı artırmak yardımcı olur . Atıştırmalıklar yemek , her öğünde az yemeye yardımcı olacaktır . Yemekler ve atıştırmalıklar her sağlıklı olduğundan emin olun
3
SICAK gıdalar yiyin - .Hava soğuk olduğunda çorba ve biber gibi sıcak gıdalar yiyin . Hava metabolizma artışı yardımcı olarakkarşıt sıcaklığını yemek. Benzer bir yağ yakma etkisi için sıcak içecekler içmek . Dışarı soğuk olduğu zaman , sıcak yiyecekleri yiyerek ekstra yağ yakmak
4
SOĞUK gıdalar yiyin - .Hava sıcak olduğunda soğuk gıdalar yiyin . Soğuk besinler çok fazla enerji alır ve bu nedenle daha fazla kalori yakar , onları ısıtmak için vücudunuzun ihtiyaç
5
buzlu su içmek - .Günün yerine oda sıcaklığında su boyunca buzlu su içiniz . Vücudunuzsuyu ısıtmak ve bunu yaparken daha fazla enerji kullanır . Su soğuk içme ortam sıcaklığında su daha fazla kalori yakar
6
ağırlık egzersizleri RULMAN - . Ağırlık egzersizleri taşıyan etmeyin. Ağırlık taşıyan egzersizler daha fazla kalori yakar , kas inşa edecek . Kendi vücut kas inşa etmek için kullanmak için mükemmel bir ağırlık olduğunu. Lunges , ağız kavgası , kendi vücut ağırlığını kullanarak kas inşa etmek için ups , push up ve plakalar oturur musunuz
7
EGZERSİZ - . Günde en az 60 dakika egzersiz , yürüyüş , koşma ve yüzme . Eğer egzersiz ve enerji artırmak ise kalori yakmak . Siz günlük metabolizma artırmak ve her gün istediğiniz kalorimiktarını yakıyor kadar artırarak devam edebilirsiniz .