bir kalp krizi değildir
. Eğer olsa , bir kalp krizi yaşıyorsanız , ve bu yüzden sinir bozucu ne olduğu gibibelirtiler hissediyorum. Anjina göğüs ağrısı , baskı ve bazen yanma hissi neden olur . Hatta kol , çene veya boyun ağrısı yaşayabilirsiniz . Hemen kontrol altına düşüncelerinizi almak ve bir kalp krizi olmadığını kendinize hatırlatın.
2.
Stop yapıyor ve dinlenme ne olursa olsun . Bir anjina atak genellikle uzağa gider veya aktivitesini durdurmak zaman daha iyi olur . Dinlenmek ve kemer ya da giyiyor olabilir herhangi bir sıkı giysiler gevşetmek , oturun. Rahat olsun. Hala oturup favori huzurlu sahnesi düşünüyorum . Bazı insanlar böyle güzel ağaçlarıyla çevrili bir göl gibi sakin bir sahnenin bir resim ortaya çıkarmak . Sizin için huzurlu olursa olsun görüntü , odaklanın .
3
bir anjina atak sırasında sakin kalmak için bir yol olarak derin nefes alma egzersizleri uygulayın . Yavaş yavaş nefes alın ve birkaç kez yavaşça nefes verin. Göğüs ya da omuz taşırken derin nefes adil değildir . Eğer nefes gibi karın dışarıya doğru genişler zaman yeterince derin nefes biliyorum . Derin nefes alma değil, sadece olacak göğüsbasıncı rahatlatmak , aynı zamanda duyguları yatıştırmak için yardımcı olacaktır .
4.
gece boyunca olur bir anjin saldırıstres yönetin . Yatakta bile anjina olabilir . Öyle ise , panik yapmayın . Dik oturmak veya ayakta . Eğer dik olsun , böylecesaldırı durdurma , kalbinizin kapalıbasıncı alır . , Dik derin nefes alma ve iyi düşüncelerle yatakta olur bir anjina atak sırasında sakin kalmak .