ibuprofen, naproksen veya asetaminofen gibi - the-counter ağrı kesici , ağrı için gerekirse .
2
mümkün olduğunca dinlenin .
3
dizarkasına buz uygulayın . Bez buz sarın ve yaklaşık 20 dakika boyuncaalan üzerinde tutmak . Bu her 3 ila 4 saat yapmak . Bu inflamasyonu azaltmak için yardımcı olacaktır .
4
bir bandajla sarılarak diz koruyun . Bualana sıkıştırmak ve şişlik ile yardımcı olacaktır .
5
özellikle geceleri , mümkün olduğunca sık bacak yükseltmek için yastık kullanın .