göster
besleyici gıda
perimenopoz hormon seviyelerinde bir değişiklik getirdiği olduğundan , bu aşamasını yönetmek için bir yol HRT veya hormon replasman tedavisi geçer . Bunu yapmak için, belirtiler perimenopozunbaşlangıçlı bir sonucu olduğundan emin olmak için hormon testi yapacak doktor ile bir randevu yapmak gerekir . Kan testi sonuçlarıdoktor sizin için en HRT ne tür belirlemek için izin verecek .
2
Birçok kadın nedeniyle kullanılansentetik hormonların bazıolumsuz yan etkileri için HRT hakkında endişeli . Bu nedenle , NHRT de bir seçenektir . NHRT doğal hormon ikame terapisidir. Bu tedavide kullanılan hormonlar , doğal kaynaklardan elde edilen ya da ve herhangi bir olumsuz yan etkisi sınırlıdır. Doğal hekimlerin de hormonlar sisteminizde düzenlenir ve bir NHRT planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır gerekenleri görmek için testler olacak .
3
şifa bütünsel yaklaşımlar içintalebin , otlar perimenopoz yönetmek için popüler bir alternatiftir. Onlar doğal olsa da , otlar çok güçlü ve toksik olabilir ve ılımlılık ve aşırı dikkatli kullanılması gerekir olabilir . Her beden otlar farklı tepki ve ne bir kişinin üzerinde hafif bir etkiye sahip başka bir şiddetli bir reaksiyon üretebilir . Lütfen perimenapozal semptomları hafifletmek için otlar almadan önce , onlara üzerinde çalışma ve bir herbalist danışın .
4
Egzersiz perimenopoz yönetmek içinçok iyi yollarından biridir . Örneğin ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri kemikleri güçlendirir ve kemik kaybı hızla gerçekleşmeye başladığının bir zaman kendi yoğunluğu oluşturmak yardımcı olur . Bina kas da kilo perimenopoz başka yan etkiyi önlemek yardımcı olur daha fazla kalori yakar . Egzersiz aynı zamanda uykusuzluk ve sinirlilik ve ruh hali gibi belirtileri hafifletmek , uyku vestres yanıtlarını düzenleyen yardımcı hormonların üretiminin artmasına katkıda bulunur.
5
bir besleyici diyet optimal yeteneğini devücut fonksiyonu yardımcı olur . Hücreler görevlerini yürütmek için doğru beslenme gerekir , ve vücudumuzunbeslenme ihtiyaçlarının karşılanmadığı zaman onlar içindir gibihücreler gerçekleştiremiyor . Bunlar ruh hali , istek ve hatta hormon üretimi gibi vücut tepkileri tetiklemekbeyne sinyallerini yardımcı olur. Meyve, sebze ve tam tahıllar bir diyet yüksekvücut ihtiyacıdoğru beslenme desteği verir. Işlenmiş gıdaların sınırlandırılması dagövde üzerine yerleştirilen negatif stresi azaltır .