Patella Femoral Sendromu geçici bir durum yani ağrıyı gidermek içinRICE yöntemi deneyebilirsiniz olabilir . RICE sıkıştırmak ve yükseltmesine , dinlenme , buz için bir kısaltmadır . Iyileşmesini tanıtmanıza yardımcı olacakbacak dinlendirin. Diz zaman iyileşmek için izin mümkün olduğunca az bir etkinlik yapmak için deneyin. 20 ila 30 dakika boyuncadiz günde dört kez buz . Doğru pozisyonadiz patellayı yardımcı olmak için bir bez şal ilediz sıkıştırın . Bacak off kilo almaya yardımcı ve ağrı gidermek içinbacak yükseltmek .
Kalıcı , patella - femoral ağrı kaldırmakdiz çevresindekikasları güçlendirmek için Güçlendirme Egzersizleri
. Kas fonksiyonunu geliştirmek için ağrı olmadan yapılabilir bazı egzersizler vardır . Destek içindiz altına bir havlu ileyere oturun . Ayak 45 derecelik açıylatarafına bakacak şekilde bacağınızı açın. Vastus medialis obliquus ( VMO ) yaşayan bir bacakalanda parmaklarınızı tutun . VMO doğrudandiz kapağının üstünde ve birazsola küçük bir kastır. Bu kas esnetin ve 30 saniye boyunca basılı tutun . Bu beş kez tekrarlayın .
Diz etrafındakas fonksiyonunu geliştirmek için ağız kavgası gerçekleştirin . Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla olana kadar popo dışarı ile bodur . Üç set için bu 15 ila 20 kez tekrarlayın . Acı büyük ise ,diz ağırlık bazı almaya yardımcı olmak için bir sandalye kullanın .
Kemer Destekler ve Cerrahisi
Giyim kemer yardım için destekler patella femoral sendromuağrılarını dindirir . Arch onun yeniden düzenlemeyediz yardımcı olmak içinvücudun doğru duruş korumaya yardımcı destekler. Reçetesiz seleler etkili bir şekilde kullanılabilir .
Cerrahi genellikle patella femoral sendromu için son çare olarak kabul edilir . Cerrahi genellikle hizadapatellayı tutanyanal retinakulumunkesim gerektirir . Budiz kapağı üzerindekiçekme azaltır .