. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite diğer formları ile kilo için gerekli adımları atın . Sağlıklı bir kiloyu korumak ve yağlı karaciğer ters için 30 ila 60 dakika boyunca en az haftada üç kez egzersiz bir rutin içine alın .
2
sağlıksız gıdalar bölün. Yağlı gıdalar ve yüksek kalorili gıdalar ile buzdolabı ve dolapları çorap yağlı karaciğer hastalığı karmaşık ya da kötüleştirebilir . Yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve taze meyveler , yağsız et , sebze , salata ve diğer düşük kalorili yemek gibi sağlıklı besinler tüketmek .
3
çekirdek kasları çalışın . Bu tür aerobik veya yağlı karaciğer hastalığı tersine koşu gibi yüksek etkili egzersiz güvenmeyin . Karın çevresinde yağ birikimi karaciğer yağlanması neden olabilir . İnce karın egzersizi , Pilates ya da bacak kaldırma ile karın .
4
alkol alımını sınırlayın. Alkol yağlı karaciğer hastalığınındönebilirliği yavaşlatabilirkaraciğer , vurguluyor . Lütfen , durum düzelene kadar kokteyl, bira , şarap ve alkolsüz içecekler ile diğer alkollü içkiler değiştirin .