İnsanlar ayak krampları duyarlıdır . Eğitim veya rekabet ederken kaslarını fazla uğraşmayın sporcular da bunları yaşayabilirsiniz .
Potasyum
potasyum kötü bir diyet ayak kramplarına neden olabilir . Vücudunuz düzenlenmiş onun kimyasını tutmak ve kan tuz normal dengesini korumak içinbesin ihtiyacı var. Diyet potasyum bakımından zengin olan muz , ekleme kramp hafifletilmesi yardımcı olabilir .
Uyuşturucu
ilaçlar bu hastalık arkasındasuçlu olabilir . Bunlar arasında aşırı su dökmek için tasarlanmış diüretikler , fakat dehidratasyon sonuç , eğer kramp neden olabilir. Şiddetli depresyon için reçete lityum , ve salbutamol alarak , astım rahatlama için kullanılan bir ilaç , bu yan etkiyi oluşturabilecek diğer ilaçlardır .
Yetersiz Dolaşım
zaman your Feet kasları onlar krampeksikliği sinyal , yeterince oksijen almıyor . Onların kan pompalama almak için yeterli fiziksel aktivite yapmıyor beri aktif olmayan insanlar onlara eğilimli olabilir . Böyle dolaşımı bozabilir diyabet gibi tıbbi durumlar , bunları da getirebilir.
Ayakkabı ayakkabıların düzgün uymaz eğer
Ayak krampları oluşabilir . Çok daraltıcı ya da olan ayakkabı çok sıkı risk ayak koymak bağcıklı edilmiştir . Artık kötü uygun ayakkabı giymek ,daha yatkındır Eğer kramp olabilir .
Kötü Alışkanlıklar
çok değil , bir yaşam tarzı gibi kötü alışkanlıkları içine düşen aktif , sağlıksız beslenme , sigara ve alkol tüketimi ile birlikte , kramp tüm faktörlerdir . Son iki uygulamalar hem dehidratasyon katkıda ve dolaşımı engellediği için yasaktır özellikle toksiktir .
Pinched Sinir
bir sinir ayak ezilmeyecek olduğunda , bu engeller Lütfenekstremitekasları için elektriksel uyarılar göndererek beyin . Sıkışmak sinirler bazı nedenleri yaralanmalar , gebelik ve bir dar sinir vardır . Sinir sıkışmasından bir örnek onlar ne zaman ellerde veya ayaklarda olsun " diken " duygusudur " uykuya dalmak . "