kırmızı yonca , karayılan otunun veya chasteberry bitkisel çay günde bir iki bardak içilmelidir. Bu otlarkadının vücudunda östrojenaktivitesini taklit östrojenik bitki hormonlar fito denilen bitki bileşikler bakımından zengindir . Fito gece terlemeleri nedenhormonal dengesizliği düzeltmek için yardımcı kanıtlanmıştır .
, Kırmızı yonca bitkisel çay demlemek bir kupa içineot biri tepeleme tatlı kaşığı koyun ve kaynar bir bardak su ile karşılamak için . Kupa örtün ve 10-15 dakika boyunca dikot izin verir. Başka bir fincan içineçay süzün ve içelim.
Soya ürünleri
Stok kadar soya ve soya ürünleri üzerinde . Soya fito bir sınıf vardır izoflavonzengin , bitki kaynaklı kaynaklardan biridir . Soya izoflavon soya sütü ve bu miso , tempeh ve tofu gibi soya ürünleri diğer türleri elde edilebilir . Böyle nohut , fasulye ve mercimek gibi diğer baklagiller de bu bitki bileşikleri içeren , ama çok daha düşük konsantrasyonda .
Keten Tohumu Yağı
için keten tohumu yağı ekle diyet . Bu yağ,keten bitkinin tohumlarından ekstre ve lignans zengin olmasıdır. Lignans vücutta östrojen seviyelerini düzenleyerek gece terlemeleri hafifletmeye yardımcı olur fitoestrojen başka bir türüdür. Ayrıca keten tohumu yağı denir keten tohumu yağı , mutfak yemekleri hazırlamak için kullanılan , ya da giyinme gibi bir sebze salatası olabilir .
Kaçının Ter - Artırıcı Tetikleyiciler'i kaçının gece terlemeleri tetikleyebilir bilinen faktörler. Bunlar gıda ve böyle kafeinli ve alkollü içeceklerin yanı sıra sıcak , baharatlı yemekler gibi içecekler bulunmaktadır . Kaçınmalısınız diğer tetikleyiciler sigara , ilaç kullanımı ve diyet hapları içerir . Stres ve anksiyete gece terlemeleri neden olabilir duygusal faktörler , ve mümkün olduğunca hafifletti edilmelidir .
Stay Cool
yatak odası serin ve iyi olduğundan emin olun Uyumadan havalandırmalı . Eğer mümkünse ,odasıcaklığını düşürün . Bir pencere açarak ya da bir fan çevirerekodasında hava akımını artırın. Bu tür keten veya pamuk gibi emici bir kumaştan üretilen gece kıyafetleri ve yatak uyku . Kumaş Bu tip uzak vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur cildinizin , ısıyı dağıtmak için yardımcı olur .