bir yer seçin Nasıl Yapılacak. Sizin yatakta muhtemelen iyi ama bir kanepe çok çalışacaktır. Düzkanepe veya yatağınkenarına kadar oturup, sonra yanınızda hızla yalan . Vertigo yatışırduyguları kadar yanınızda kalır . 30 saniye sonra , hala baş dönmesi ya da hissetmek ister otur. Vertigo duygular gitmiş kadar oturmuş kalır . Karşı tarafta tekrarlayın. Her yönde Alternatif 20 kat . Egzersiz iki kez veya daha fazla günlük yapılabilir .
Uyarılar
kadar hızlı size boyun yaralanmasına veya başını vurma tehlikesi olduğunu aşağı yalan söyleme . Vertigoen şiddetli duygular nedentaraftaegzersiz başlayın . Egzersiz daha vertigo duygu ve bulantıya neden ama onunla yapışabilir .
Frequency
iki üç kez bir gün iyidir. Semptomlarda bir iyileşme genellikle egzersizleri yaklaşık 30 setleri alır . Günde üç kez 10 gün içinde daha iyi hissetmeniz gerekir anlamına gelecektir . Günde iki kez 15 gün sürer . Bu bir genellemedir.
Faydaları
egzersizleri daha iyi anında hissedebilirsiniz . Ayrıca, sadece daha iyi marjinal hissedebilirsiniz . Eğer önemli bir iyileşme fark önce hafta sürebilir .
Formu aşağı yalan ve bu egzersiz sırasında otururken
düz bir boyun koruyun . Bu senin boynun omurga doğrultusunda kalacak demektir .