Egzersiz stresi azaltmak için kanıtlanmıştır . Yer almak için etkili bir egzersiz programı yoga . Bu nasıl vücudunuzu sakin ve nasıl normal hızda geri kalp hızı getirecektir nefes egzersizleri uygulamak için size öğretecektir . En az 30 dakika her gün yoga sakin tutmak ve endişeli .
Dua ve Meditasyon
hissetmeye başlarsanız nasıl kendinizi sakin almak için size yetiştirmek için yeterli olduğunu meditasyon ve dua hem de doğal sakin yardımcı olacaktır . O , ne yaptığını durdurmak sakin bir yerde olsun , ve bir şey üzerindezihin odaklama bir kişi gerektirir çünkü Aslında , birçok doktor meditasyon öneriyor . Namaz da bunu yapar . Bu durdurmak ve geri kalanı yerde sessiz bulmak ve Tanrı ile konuşmak için bir kişi neden olur . Daha sonra endişeli olmasına neden olançok şey hakkında konuşmak mümkün . Ne zaman yapılır o senin yükünü işlemek içingüce sahip olduğunu bilerek , Tanrı ilesorunu bırakabilirsiniz . Sen geri gelmesini herhangi bir anksiyete önlemek için her gün meditasyon veya dua en az 15 dakika çalışmanız gerekir .
Endişeli hissediyor iseniz,televizyon ve radyoyu kapatmak , ve sessiz bir yere gitmeliyiz . İnsanların yüksek sesler ve büyük gruplar zihninizi sakin izin vermez .
Kediotu Kök
Kediotu kökü satılan bir all - doğal bitki olduğunu çoğu sağlık mağazalarında , bu bireylerin sakinleştirmeye kullanılır . Epilepsi , uykusuzluk ya da sinir bozuklukları olan birçok kişi bu bitkisel almak . Bu, bir sıvı halinde ya da kapsül şeklinde alınabilir. Kısa sürede size heyecanlı veya endişeli hissetmeye başlar gibi Valerian kökü alabilir . Eğer herhangi bir ilaç alıyorsanız eğerşişedozlama talimatları izleyin ve doktorunuza danışın emin olun . Kediotu kökü hamile ya da emziren kadınlar tarafından tüketilmesi gerekir . Eğer ağır araç veya makine kullanma varsa bunu uykulu yapabilir çünkü aynı zamanda, onu almamalıdır .