günlük kafein ılımlı miktarlarda tüketmek . Bu günde kahve yaklaşık iki ila dört bardak eşittir
Ağır kafein alımı - . Kafein 500-600 mg bir gün yukarıda bir şey - istenmeyen yan etkilere neden olabilir . Bu miktar kahve 5-7 fincaneşdeğerdir
Etkileri
Çok fazla kafein neden olabilirşu : . Uykusuzluk , huzursuzluk , bulantı , diğer gastrointestinal sorunlar , bir günlük kafein tüketen baş ağrısı , kas titreme , anksiyete, sinirlilik , sinirlilik ve hızlı veya düzensiz kalp atışı .
diğer bir etkisi de hafif bağımlılık haline gelmesi , ve bir gün atlamak zaman benzer belirtilerle karşılaşabilirsiniz çok fazla kafein içme olanlara
Hassasiyet
Kişi kafein farklı tepki . ; bazı kişiler için , kafein bile küçük bir miktarsinirlilik neden olabilir . Düzenli olarak ağır kafein tüketen kişilerin daha az gergin hissediyorum ya da kafein" dikmek - up " efekti yaşamaya başarısız olurken düzenli olarak kafein tüketen etmeyenler , nedeniyle duyarlılığı güçlü etkileri karşılaşabilirsiniz .
bazı bitkisel takviyeleri ve ilaçlar ile
İlaç Etkileşimleri
tüketmek kafeinMayo Clinic göre , tehlikeli bir etkileşime neden olabilir . Kafein ile kötü karıştırıp ilaçların bazı örnekler Cipro ve Noroxin gibi bazı antibiyotikler içerir . Teofilin , kolaylığı ve solunum yolları açmak yardımcı olan bir ilaç , hem de kafein ile tehlikeli etkileşimde bulunabilirsiniz. Çok fazla kafein alındığındabitkisel Ephedra da etkileşimleri neden olabilir .
Ilaçları ya da kafein yan etkileri yaşıyor olanlar, kendi doktorunuzla görüşmeniz gerekir. , bunu tüketen ne kadar kafein belirlemek zor olabilir . Demlenmiş kahvenin o porsiyon başına içerdiği kafeinmiktarı çok değişebilir. Bu kahve karşılaştırıldığında kafein düşük miktarda ise çay , yine çay ve demleme yöntemleritürüne göre kafein içeriği değişebilir . Enerji takviyeleri ve enerji içecekleri her zaman açıkçaetiketleme üzerinde işaret değil nasıl fazla kafeiniçecek içerir . Ayrıca , kafein beklenmedik ürünlerinde görünebilir . Çikolata değişen miktarlarda kafein ve bazı over- the-counter ağrı kesici doz başına kafein kadar 130 mg içerir. Kafein Uyarı aşırı miktarda ölümcül olabilir
Hususlar
içeriyor . Bu makaleninKaynaklar bölümünde hesap makinesi bir " Kafein Ölüm " mevcuttur. Listeden bir kafeinli ürün seçerken ve kilonuzu girerek, ölümcül bir sonuca neden olabilecek kaç kısa bir süre içindeürünün porsiyon görebilirsiniz . Bu hesap yalnızca bilgilendirme amaçlıdır sağlanmıştır .