Sodyum alımını izlemek işlenmiş veya ambalajlanmış gıdaların aşırı tüketimi su tutma katkıda bulunmaktadır. Bu besinler genellikle yüksek sodyum içeriği ve şişme ve su ağırlık düzenli tüketim sonuçları . Vücudunuzdaki ekstra su kurtulmak için sodyum alımını azaltın . Sodyum az 2.400 miligram bir gün yiyin .
Bu bir çelişki gibi gelebilir Su
Bol içki , ancak içme suyu aslında aşırı sıvı kurtulabilirsiniz vücudunuzun . Sıvı alımınızı artırın ve bol su içmek - altı ve sekiz bardak bir gün arasındadır. Suyun düzenli tüketimi
GıdalarınRight Kind
Bazı gıdalar ekstrasınırdışı teşvik seç hangi vücut bültenleri su depolanır aracılığıyla . , Böbrekler uyarır vücutta su . Muz gibi potasyum yönünden zengin besinler seçin . Bu besinler etkili bir vücutta su dengesi. Ayrıca, karpuz, marul , çilek ve domates gibi yüksek su içeriği ile gıdalar tüketerek su kilo mücadele edebilirsiniz .
Sınırı Karbonhidrat
Karbonhidratlar bind su . Sizin karbonhidrat alımını azaltarak - en azından geçici olarak - Eğer su kilo yardımcı olabilir . Karbonhidratların fazla 30 gram bir gün .
Bir Egzersiz Rutin
bir egzersiz rutin başlayan ve aktif kalma başlayın içeren bir düşük karbonhidrat diyeti , ile deney olduğunu su tutma mücadele ve şişkinlik durdurmak için güzelliğinde bir yoldur . Etkinlik terleme teşvik ve bu yanıtı bültenleri vücudunuzdaki su depolanır . Fiziksel aktivite 30 dakika bir gün için çalışıyoruz - , yüzme , bisiklet , koşu koşma ya da spor oynama
.