. Doktorunuz sıcak basması ve gece terlemeleri kökenli hormonal değil, başka ciddi bir ilaç durumuna ilişkin emin olmak için sizi muayene edecektir . Tüberküloz veya kanser gibi belirli koşullar gece terlemeleri neden olabilir . Doktorunuz , kan testleri gibi ileri çalışmalar , tavsiye edebilir .
2
hormon tedavisi hakkında bilgi isteyin . Hormon replasman tedavisi çok etkili sıcak basması ve gece terlemeleri rahatlatmak olacaktır . Sıcak basmaları hayatınıza yıkıcı olmadıkça yedek hormon almamalıdır . Hormon tedavisi meme ve rahim kanseri riskini artırır , bu yüzden karar vermeden önce doktorunuzla iyice bu seçeneği tartışmak olabilir .
3
bol su içiniz . Gün boyunca hidrate kendinizi tutun . Soğuk su içmek , sıcak basması ve gece terlemelerisıklığını azaltmak ve su kaybını önleyebilir .
4
egzersiz başlayın . Bir egzersiz programı tavsiye için doktorunuza danışın . 30 dakika bir gün tutarlı egzersiz , sıcak basması ve gece terlemeleri sizin sıklığını azaltabilir. Size uğramak olacakkilo kaybı da sıcak basması minimize edebilir . Buz paketleri ile
5
Uyku . Geceleri serin tutmak için dizlerinizin ve alnın arkasında , boyun buz paketleri uygulayın . Buz parçaları ile dolu küçük sandviç torbaları etkili buz torbaları yapmak .