drugs.com detıp uzmanlarına göre , düzenli öksürük ile derin nefes birleştirerek semptomları en aza indirmek ve plevral efüzyon tanısı zaman daha fazla akciğer enfeksiyonları önlemek için bir tekniktir . Gibi derinden mümkün olduğu gibi bu , nefes başarmak için. Sonra güçlü bir öksürük ( veya öksürük dizi ) yayan vücudunuzdakihavayı serbest , mümkün olduğunca uzun süre içinnefesinizi tutun . Bu çöküş sıvısı yardımcı olur ve vücudun oksijen bir maksimal düzeyde sağlayacak . İdeal olarak, birgün her saat "set " yinelenen , üst üste bu egzersizi 10 kez tekrarlayın hedefliyoruz .
Belly Nefes
başka bir yolu, derin kolaylaştırmak için nefes Missouri - Kansas CityÜniversitesi geliyor . Bu egzersiz plevral efüzyon tedavisinde özgü olmasa da , yine de semptomları azaltmak ve bazı ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Sırtüstü yatarken , senin göğüs kafesininalt kısmında karın iki tarafında ellerinizi yerleştirin . Nefes yavaş ve derinden mide içine , diyafram tam kapasitesini kullanarak . Ellerinizi de size nefes gibi yukarı kaldırın ve nefes dışarı olarak inmeye hissetmeniz gerekir . Bu egzersiz bunu gibi vücudunuzun dinlenmek amacıyla , 15 ila 20 dakika boyunca hız kesmeden devam ediyor . Zamanla , sizin nefesler daha uzun ve daha ince hale boyunca fark etmeli .
Ağrı Working Through
plevral bir yaygın belirti ağrı lokalize iken derin nefes dönemlerindegöğüs , size kalıcı rahatlama her türlü gerçekleştirilmesi içinağrı ile çalışmak zorunda olacağını anlıyoruz. Sadece yeterince derin ağrı eşiği ulaşmak için nefes , ancakrahatsızlık yönetmek için öğrenmek gibi zaman içinde nefesderinliğini ve süresini artırmayı amaçlayan , yavaş yavaş bu egzersizleri başlatın . Plörezinin derin nefes birleştirerek kesinlikle kolay olmasa da ,ağrı ile çalışan size kalıcı rahatlama bazı ölçü bulabilirsiniz , bu yüzden uyanık kalabilir .