kan havuzu ve damarlar üzerinde baskı oluşturarak varis bilinen tek nedeni olduğu için , rahatlatıcı zaman varis eğilimli ekstremitelerde yükseltmesine yardımcı olur . Kalbinizinseviyesinden bir deniz üzerinde yastıklar üzerinde bacaklarınızı yukarı Prop . Bu havuzu önlenmesi , daha verimli bacaklarının arasından kan tahliye yardımcı olacaktır .
Sağlık
iyi bir sağlık bakımı varis önlemede önemli bir parçasıdır . Fazla kilolu olmak , kan orada havuzu izin ediliyorşansınızı artırır , bacaklarda aşırı basınç koyar . Sağlıklı bir kiloyu korumak da bacaklarda basınç sağlıklı bir miktar tutar . Kendisi de varis önlemeye yardımcı olabilir egzersiz . Baldır kaslarının çalışması egzersizleriçok yararlıdır. Bisiklete , yürüyüş veya koşu ve yüzme deneyin . Bu aerobik egzersizleri dramatik damarlarındaki basıncı azaltır , dolaşımdaki bacaklarınızdakan tutmak .
Otururken veya ayakta
Extended Bu genişletilmiş önlemek için şarttır oturma veya mümkün varis önlemek için ayakta . Geniş oturma veya ayakta kan basıncı çok fazla nedendamarlarında havuzu sağlar . Uzun bir araba ya da uçak yolculuğu sırasında gibi uzun süre , oturmak gerekir , kan havuzu ve bacaklarda şişme vazgeçirmek kompresyon hortum veya çorap giymek . Ayrıca otururken bacaklarınızı emin kan dolaşır olmak için basit egzersizler yapmalıdır . Bir etkili egzersiz yürüyüş taklit , yukarı ve aşağı ayak bilekleri esnek olduğunu. Uzun oturuşta sırasında düzenli olarak bu egzersizleri yapın . Genişletilmiş ayakta , genişletilmiş oturma gibi ayakları üzerindeaynı etkiye sahiptir kendi ayakları üzerindebaskı dışında büyüktür . Eğer uzun süre ayakta gerekiyorsa yapılacaken iyi şey, o yerde olsa bile , biraz dolaşmak için . Bu bacaklardakan dolaşımını yardımcı olacaktır . Sıkıştırma hortum ya da çorap giyen alt bacaklar kapalıbasınç bazı yanı atmanıza yardımcı olabilir . Eğer dolaşmak değil ettiyseniz , daha sonra yavaş yavaşyere düsmüs , birkaç saniye için uç - ayak üzerinde durmak . Bu egzersiz daha da bacaklardaki kan dolaşımını teşvik eder .